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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4474次

• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進(jìn)行矯正，具體如下。如果是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎而導(dǎo)致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時(shí)的姿勢(shì)習(xí)慣導(dǎo)致，比如平時(shí)的站姿、坐姿或者走路姿勢(shì)習(xí)慣的問題，需要注意平時(shí)的站姿、坐姿以及走路的姿勢(shì)，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動(dòng)作，比如引體向上、下犬式，堅(jiān)持長(zhǎng)期的做下去高低肩也會(huì)逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長(zhǎng)期的勞損、痙攣從而導(dǎo)致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡(luò)緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會(huì)矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 7588次

• 圓肩駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻約一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前，挺胸凹腰，腳不能向前移，胸貼住墻，保持四拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性地練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)習(xí)慣。二、兩臂方握挺胸腰練習(xí)。背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉方握感，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收加隆，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然均勻。三、座位挺腰背。椅背綁上一物體，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面坐，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-16 17056次

• 圓肩駝背怎么矯正
  1、手扶墻，壓胸腰練習(xí)，據(jù)墻一步距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)應(yīng)該經(jīng)常性的練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)。2、兩臂翻臥挺胸腰練習(xí)，背對(duì)墻以一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻臥，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立，保持四拍再還原做六到八次，注意呼吸要自然。3、背手挺胸練習(xí)，兩腿開立兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰再還原，兩拍一動(dòng)作十六次。4、座位挺腰背，椅背上綁一物，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里面，后背頂住物體，兩手向后扶著椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸四拍完成一次，做六到八次。5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩腿開立，兩臂前平舉然后兩腿向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)十六到二十次。
  語音時(shí)長(zhǎng) 02:05”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 94718次

• 圓肩怎么矯正
  病情分析：圓肩一般與坐姿有關(guān)系，首先要注意矯正自己的坐姿，站姿等不良的習(xí)慣，要抬頭挺胸，不能含胸駝背。可以每天練習(xí)站軍姿，或者是每天靠墻站立半小時(shí)進(jìn)行矯正。可以進(jìn)行肩背部的肌肉功能鍛煉，比如可以鍛煉啞鈴，可以引體向上。意見建議：首先避免養(yǎng)成長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的良習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。雖然他進(jìn)行肩部的功能鍛煉，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加脊柱的力量。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-29 1901次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據(jù)病因來看。如果是因?yàn)殛惻f性骨折導(dǎo)致的，那就需要進(jìn)行手術(shù)治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢(shì)的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結(jié)核，需要手術(shù)治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2003次

• 圓肩駝背怎么矯正
  圓肩駝背可以通過避免不良姿勢(shì)、加強(qiáng)背部肌肉和肩部肌肉的鍛煉、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行矯正。1、避免不良姿勢(shì)：如工作學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)坐直、挺胸抬頭，適當(dāng)進(jìn)行休息，避免彎腰低頭時(shí)間過長(zhǎng)；日常站立、走路時(shí)，也要注意站直，避免含胸駝背，可以使圓肩駝背逐漸得到改善。2、加強(qiáng)背部肌肉和肩部肌肉的鍛煉：如高位下拉、引體向
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-22 0次

• 駝背怎么矯正
  駝背可以通過一般治療、物理治療、藥物治療的方式矯正，進(jìn)行治療時(shí)，需要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、一般治療：駝背可能是缺乏鈣質(zhì)引起，也有可能是不良的坐姿導(dǎo)致，會(huì)影響脊椎發(fā)育，造成局部彎曲，導(dǎo)致后背不能挺直。患者需要調(diào)整坐姿，不可以經(jīng)常蹺二郎腿。2、物理治療：駝背的人群可以做局部按摩，也可以進(jìn)行電療或者是牽引，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-12-25 0次