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• 深度睡眠時(shí)間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個(gè)睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個(gè)人每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間大約在2小時(shí)左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會(huì)出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5515次

• 正常人每天要保證多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時(shí)間要根據(jù)具體情況而定。成年人每天的睡眠時(shí)間要保證八小時(shí)左右，成年人建議每晚十一點(diǎn)以前入睡，早上六七點(diǎn)鐘起床，這是標(biāo)準(zhǔn)作息時(shí)間。青少年學(xué)習(xí)比較累的，可能睡眠時(shí)間要保證六七小時(shí)左右，建議中午可以午睡半小時(shí)；兒童、幼兒建議睡眠時(shí)間要保證十小時(shí)左右，因?yàn)橛變汉蛢和L(zhǎng)發(fā)育需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，有利于人體內(nèi)褪黑素的分泌；老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，建議保證在六七小時(shí)左右。如果睡眠時(shí)間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現(xiàn)困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態(tài)有關(guān)系；早醒可能和焦慮狀態(tài)有關(guān)；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關(guān)，也可能和精神、情緒有關(guān)。如果有睡眠障礙，可以通過(guò)按摩、針灸以及中藥湯劑來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

  

  01:28
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 4723次

• 最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
  人體最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是在晚上11點(diǎn)半到早晨六點(diǎn)半左右，這個(gè)時(shí)間一般能夠保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時(shí)間可以達(dá)到十個(gè)以上的小時(shí)。成年人通常的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)左右。隨著年齡的增長(zhǎng)，60歲以上的老年人通常的睡眠時(shí)間是5到6個(gè)小時(shí)。而人體的最佳的睡眠時(shí)間的開(kāi)始時(shí)間就是晚上11點(diǎn)半左右，所以嬰幼兒睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，老年人睡眠時(shí)間較短。睡眠充足，能夠恢復(fù)體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個(gè)臟器得到修復(fù)，蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-03-13 347548次

• 正常睡眠時(shí)間
  一般來(lái)說(shuō)，正常睡眠時(shí)間對(duì)于人們恢復(fù)精力是很重要的，成年人應(yīng)該在六到九個(gè)小時(shí)，比如說(shuō)晚上十到十一點(diǎn)睡覺(jué)，早上六到七點(diǎn)起床，可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。對(duì)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法，因人而異，可以分為長(zhǎng)睡眠型，比如說(shuō)八小時(shí)左右，和短睡眠型，也就是六小時(shí)左右，其實(shí)四到十個(gè)小時(shí)都屬于正常范圍，主要是以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。實(shí)際各種人群對(duì)于睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八歲的人群，每天需要八小時(shí)的睡眠時(shí)間，十八到五十的人群，每天需要七小時(shí)的睡眠時(shí)間，五十到七十歲的人群，每天需要五到六個(gè)小時(shí)，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人睡眠質(zhì)量的比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響身體健康就好，關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣，能夠保證白天精力充沛，醒后沒(méi)有疲乏感即可，以上介紹的是正常睡眠時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-20 87438次

• 最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
  病情分析：通常在臨床上充足的睡眠時(shí)間可以保證人體正常的精力，既不影響第2天的正常工作。一般來(lái)說(shuō)充足的睡眠，至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。意見(jiàn)建議：所以在，臨床上最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到第2天早上六點(diǎn)，一定要避免長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，這樣對(duì)身體有很好的益處，除此之外還要養(yǎng)成健身的習(xí)慣。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-02-22 13605次

• 正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)
  1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng)） 2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn) 3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛 5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué) 6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝 7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好 每天最基本的睡眠時(shí)長(zhǎng)是要保證的，要不然長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)影響整個(gè)人的精神
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-01 9304次

• 最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
  沒(méi)有最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)的說(shuō)法，只要睡眠時(shí)間能夠達(dá)到身體所需要的標(biāo)準(zhǔn)即可，一般睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)之間，但是年齡不同以及身體體質(zhì)不一樣，具體的睡眠時(shí)間可能會(huì)有差異。1、成年人：正常的成年人每天的睡眠時(shí)間需要達(dá)到6~8個(gè)小時(shí)，所以從晚上10點(diǎn)開(kāi)始入睡到凌晨6點(diǎn)起床，屬于比較合理的睡眠時(shí)間。2、
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-24 11801次

• 最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
  睡眠是人類健康不可或缺的組成部分，而確定一個(gè)合理的睡眠時(shí)間對(duì)于維護(hù)個(gè)體健康至關(guān)重要。綜合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)理論，晚上十點(diǎn)至次日早上六點(diǎn)被視為最佳睡眠時(shí)間。這一時(shí)段的選擇并非偶然，而是基于人體生物鐘的節(jié)律和晝夜循環(huán)的自然規(guī)律。生物鐘控制著人體的睡
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次