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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30152次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118579次

• 睡眠不好怎樣調理
  第一點，首先要在情緒上加以調理，患者平時一定要放松心情，不要過于焦慮緊張，不要思慮重重，保持一顆平常心態，消除對失眠的恐懼心理，做到這些對于改善睡眠是非常重要的。第二點，在日常生活當中也要進行調理，比如患者在白天不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，喝點小米粥。平時適當的吃點蘋果、菠菜，對于睡眠也是有一定改善作用的。第三點，一定要多參加戶外的體育運動，轉移大腦的注意力。另外，必要時可以服用鎮靜催眠類藥物。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2021-07-15 20593次

• 睡眠不好怎樣調理
  第一點，首先要在情緒上加以調理，患者平時一定要放松心情，不要過于焦慮緊張，不要思慮重重，保持一顆平常心態，消除對失眠的恐懼心理，做到這些對于改善睡眠是非常重要的。第二點，在日常生活當中也要進行調理，比如患者在白天不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝酒，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，喝點小米粥。平時適當的吃點蘋果、菠菜，對于睡眠也是有一定改善作用的。第三點，一定要多參加戶外的體育運動，轉移大腦的注意力。另外，必要時可以服用鎮靜催眠類藥物。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-11-30 21659次

• 睡眠不好怎么調理
  病情分析：睡眠不好可以通過以下方法來調理：一、藥物治療，可以通過服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補腦液、養血清腦顆粒等。二、睡覺之前可以通過喝點溫牛奶，聽聽輕音樂等方法來緩解。三、調節解自己的心態，避免增加壓力。意見建議：如果長期出現睡眠不好的情況，建議及時就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫生指導下用藥治療。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-06-30 1002次

• 長期睡眠不好怎么調理
  睡眠不好的患者，首先根據病因進行調理，睡眠不好的原因有很多，有心情因素、遺傳因素，還有疾病原因，一般建議睡眠不好的患者可以從平時的飲食作息、生活習慣改正，睡前一定少吃食物，可以用熱水泡泡腳。嚴重者適量地服用藥物輔助睡眠。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 11710次

• 睡眠不好怎樣調理
  睡眠不好可以通過改善睡眠環境、調整作息時間、加強體育鍛煉等方式來調理。1、改善睡眠環境：可能與睡眠環境差有關，可以通過改善睡眠環境來緩解，比如保持睡眠環境的安靜，減少噪聲，同時要避免睡眠環境亮度過高。2、調整作息時間：部分人平時作息時間沒有規律性，經常熬夜，容易導致生物鐘發生紊亂，也容易影響到睡眠質
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 睡眠不好怎樣調理
  睡眠不好可能是環境嘈雜、壓力過大、神經衰弱、植物神經紊亂、抑郁癥等原因所致，可以通過一般治療、藥物治療等方法進行調理。1、環境嘈雜：環境過于嘈雜會導致大腦皮層活躍，從而影響睡眠質量。建議選擇安靜舒適的睡眠環境，有利于提高睡眠質量。2、壓力過大：壓力過大會導致情緒不佳，胡思亂想，進而導致睡眠不好。可以
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-11-20 0次