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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13960次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14911次

• 臀部肌肉萎縮癥狀
  肌肉出現萎縮的癥狀是日常生活中比較常見的一種疾病。導致出現肌肉萎縮的原因，一般就是由于痙攣性的肌肉萎縮，或者是由于神經元性的肌肉萎縮等原因導致的。臀部發生肌肉萎縮的情況，如果是在于比較輕微的患者，一般就是出現肌肉組織發生松弛或者是肌肉出現無力，或者是肌纖維輕度下降。對于一些中度或者是一些重度的患者，一般就會出現肌纖維出現了缺失、或者是肌肉組織出現了凹陷、還有就是出現了縮小、肌肉無力特別明顯、不能做一些運動、還有活動受到限制或者肌無力嚴重等一些情況的發生。臀部出現肌肉萎縮，日常生活中特別注意，應適當的進行一些高蛋白，高能量的飲食來可以幫助恢復，可以適當的多吃一些含有維生素或者是微量元素的一些食物來積極的配合治療。還有臀部肌肉萎縮的患者，可以適當的進行一些功能的鍛煉，功能鍛煉可以促進肌細胞的再生和修復。
  語音時長 01:45”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-10 6439次

• 肌肉萎縮怎么鍛煉
  對肌肉萎縮的患者系統性的肌肉康復鍛煉，我們建議在正規的康復科或者是相應的部門進行系統的功能練習，以促進肌肉萎縮的快速恢復，在自我調制方面，除了醫生的治療以外，還應該注意以下幾個方面，首先要保持樂觀的愉快情緒，這樣可以抑制肌肉萎縮的進一步發展。二要合理調配飲食結構，對于肌萎縮的患者，需要高能量、高蛋白以及膳食纖維及其他微量元素的補充，進而提高神經細胞和骨骼肌細胞恢復所需要的一些必要物質，以增加肌力或者肌肉。對于早期可以補充一些復合維生素以及優質的蛋白粉，并積極的配合，一些如補氣健脾的一些藥物，如百合，白蓮。期間要禁止食用些辛辣性的食物，如煙酒等，此外注意勞逸結合，預防感冒的發生。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-07-10 7985次

• 臀部肌肉萎縮塌陷怎么辦
  病情分析：臀部肌肉萎縮輕度的以功能鍛煉為主的，如果病人是因為臀肌攣縮或是腰間盤突出壓迫神經引起的需要手術治療后再系統規范康復治療為主了。意見建議：建議病人盡早去當地公立三甲醫院骨科門診醫生先明確診斷才可以盡早針對性治療為主的，比如是選擇系統保守治療為主還是手術治療為主的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-04-18 6501次

• 臀部肌肉萎縮塌陷怎么辦
  病情分析：神經損害導致的臀部肌肉萎縮塌陷，如腰椎間盤突出壓迫神經造成的，首先臥床休息，做腰部按摩和臀部肌肉的鍛煉，也可進行針刺、艾灸、烤電等治療。腰椎骨折或者下肢骨折后導致臀部肌肉得不到鍛煉，引起肌肉萎縮，可以積極進行運動鍛煉，如深蹲提臀，主動或被動活動下肢。意見建議：臀部肌肉萎縮塌陷的病因有很多，不同的病因治療的方法也不同。建議到正規醫院檢查，明確病因之后做針對性治療。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-19 2702次

• 臀部肌肉萎縮塌陷危害
  臀部肌肉萎縮塌陷的危害一般有外形不對稱、運動能力下降、腰痛等。臀部肌肉萎縮塌陷的原因多種多樣，包括神經系統疾病、肌肉本身病變以及長期臥床導致的廢用性萎縮等，都可能導致臀部肌肉營養不良，進而發生萎縮和塌陷。臀部肌肉萎縮塌陷會導致臀部外形不對稱
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-25 0次

• 臀部肌肉萎縮塌陷危害
  臀部肌肉萎縮、塌陷危害有坐骨神經損傷和運動神經元病。臀部肌肉萎縮、塌陷的危害依據不同的病因而有所不同，坐骨神經由L4、5和S1、2、3神經根組成。坐骨神經損傷損傷原因多由股部或臀部火器傷引起，有時髖關節脫臼和骨盆骨折亦可合并坐骨神經損傷。坐骨神經損傷最常見的原因包括腰椎間盤突出、先天性椎管狹窄等。此
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-21 834次