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失眠的自我療法有哪些

男, 36歲

2018-11-26 2941次

病情描述:

失眠的自我療法有哪些

醫生回答

病情分析:

失眠可以通過自我調節的一些方法來緩解癥狀。平時要保持規律的作息時間和飲食,很多失眠患者工作時間不固定,長期熬夜、加班導致內分泌失調,精神不佳、食欲不佳、缺乏營養,會造成情緒過度緊張和焦慮,影響睡眠。晚上要盡量少熬夜,最好在十一點鐘之前睡覺。

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