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• 什么是踝關節扭傷？

  踝關節扭傷是咱們人生中最多見的一個運動損傷，甚至于每個人，都或輕或重的經歷過，運動員更是很多，人群中大概有1/4，有過踝關節扭傷的病史。但是為什么有的人反復扭傷呢，就是因為第一次踝關節扭傷就把有一個韌帶，我們管它叫距腓前韌帶，腳踝的前側給損傷了，這個韌帶損傷以后，腳的位置就不好了，韌帶就松弛了，所以又反復的損傷。當然也有一部分人，是由于力線不好，比如說跟骨過于內翻，走路腳就是偏的，所以只要稍稍有點不平的路，腳就會往內翻，就會崴腳。所以反復的崴腳，多數是因為韌帶的損傷，或者是骨骼的力線不正，導致的力量有問題。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-09-20 10638次

• 踝關節扭傷后怎么辦？

  踝關節扭傷以后，首先需要制動休息不要加重損傷；需要固定使損傷的部位有愈合的可能、機會；受傷了以后會疼痛、腫脹可以冷敷，持續24小時降溫，可以減少組織炎癥的反應，減少組織的水腫、滲出；晚上休息的時候，還要把腳抬高一點，目的是受傷以后組織腫脹，使腳的位置高于心臟，容易消腫；如果可以還要做功能的鍛煉，早期的功能鍛煉，有助于早期的恢復。早期的功能鍛煉，包括靜止的站立，在有保護、不損傷的條件下，使骨頭的神經受到刺激，使本體感受器受到了很好的應答。后期還要練習關節周圍韌帶的力量，肌肉的力量。如果踝關節損傷腫得很厲害，傷后一步都不能走，還要到醫院里去拍片子，看有沒有骨折等。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-06 5959次

• 踝關節扭傷熱敷多久
  踝關節扭傷急性期，不建議熱敷，因為急性期的熱敷可以導致毛細血管擴張，急性期一般指的是受傷之后的24小時之內，這個時候，皮下的血管和毛細血管破裂會造成皮下的出血，這個時候，如果再熱敷的話，就會導致滲出增加，出血增加，踝關節腫脹逐漸嚴重。因此，踝關節的扭傷一般考慮在24小時之后就開始一天多次，每次可以15到20分鐘熱敷，可以起到改善局部循環，促進炎癥還有淤血的代謝的作用。除此之外，我們還可以選擇在熱敷之后配合外用的止痛藥膏或者口服的止痛藥，對癥止痛治療。如果在規律的止痛還有理療情況下，踝關節扭傷，沒有辦法緩解疼痛，而且越來越中，甚至出現了無法行走的問題，那就要趕緊去做檢查，看看是否出現了骨折或者其他嚴重的問題。如果是有骨折或者其他的嚴重的肌肉韌帶損傷，必要的時候需要手術治療。
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  何瑞軒 主治醫師惠州市中心人民醫院

  2019-05-13 2905次

• 踝關節扭傷可以熱敷嗎
  踝關節扭傷之后，不能立即進行熱敷，通常會在傷后的48小時之后，再進行熱敷。剛受傷之后，最好是選擇冷敷，并且冷敷大約十分鐘左右即可，就是為了讓擴張的血管收縮，減少血管的出血，避免踝關節的腫脹，還可以配合應用云南白藥氣霧劑來進行消炎止痛。并且在受傷冷敷完后立刻把受傷的踝關節抬高，踝關節下面墊被褥或者枕頭等，它的高度要高于心臟的水平位置，這樣就能通過重力作用，讓踝關節很好的消腫。并且在受傷后48小時，開始堅持熱敷，因為這時血管已經閉合，通過熱敷的方式血管就會擴張，增加了局部的血循環，促進了炎性代謝產物的代謝，并且有助于經脈回流，能夠促進消腫，讓踝關節更好的恢復。還可以口服一些非甾體類消炎止痛藥，以及活血化瘀的中成藥，及膏藥都可以增加血液循環，促進踝關節的恢復。這個時候，最好要進行肢具或者石膏的固定，避免受傷的韌帶出現松弛，導致今后會出現習慣性踝關節扭傷。大約3-5天，水腫期過后疼痛感就會明顯減輕，在兩到三周的時間，受傷的韌帶基本能夠愈合。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 5366次

• 踝關節扭傷熱敷有用嗎
  踝關節扭傷之后，一般在受傷的前期，也就是48小時之內進行冷敷，冷敷有助于收縮血管，能夠減輕腫脹淤血的現象。在受傷的48小時之后熱敷，熱敷有助于促進血液循環，促進腫脹淤血的恢復。所以在受傷的后期，進行適當的熱敷是有助于促進恢復的。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-19 2002次

• 踝關節扭傷用什么熱敷好
  一般來說踝關節扭傷后，患者常需拍攝X線片，以排除骨折。即使沒有骨折，踝關節也有可能出現明顯腫脹和疼痛，我們24小時內要用冰塊進行冷敷。冷敷可以消腫止疼的效果。千萬不能熱敷，熱敷可能會加重局部出血，使疼痛腫脹加重。還可抬高患肢。熱敷可以在三天以后進行。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-01-17 2401次

• 踝關節扭傷后可以熱敷嗎
  踝關節發生了扭傷以后，急性期過后可以進行熱敷的，急性期過后基本上也就是24小時以后，可以選擇熱毛巾，或者是熱水袋敷在患處上，這樣能夠促進炎性代謝產物的消退，可以促進血液的循環，能夠很好的幫助緩解疼痛。發生了踝關節扭傷，在急性期，也就是扭傷的當天，患者需要進行局部的冷敷來治療，使用冰袋或者是冷毛巾敷在
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 338次

• 踝關節扭傷需要多久恢復
  踝關節扭傷一般需要6個星期左右才可以恢復，但具體的時間需要根據患者的病情情況來決定。如果損傷是比較嚴重的，可能需要一年左右才可以恢復。在受傷期間注意休息，不要讓患處過于勞累；同時注意做好傷口的衛生工作。飲食上要多吃些營養的食物，可以多吃些鈣
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次