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睡覺失眠怎么解決方法

女, 36歲

2018-11-26 5133次

病情描述:

睡覺失眠怎么解決方法

醫生回答

病情分析:

睡覺失眠的解決方法有一,維持平常心態,進入睡眠,不要有過重的心理負擔。躺在床上以后,閉上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,與外界有些接觸,當然這個精神活動仍然在做,然而交感神經活動的張力下降使人慢慢進入狀態,第二就是用輕音樂來緩解促進睡眠,緩解壓力,調節心情,改善睡眠,第三就是吃一些食物,比如豬蹄,豬蹄中的膠原蛋白很豐富,而且還有眾多的氨基酸組成的氨基酸,不僅能夠使人體財運合成膠原,而且在大腦細胞中還有一種中樞神經的遞質能夠產生對中樞神經的冷靜作用。

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