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• 做俯臥撐會造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6009次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10628次

• 做俯臥撐對腎有好處嗎
  其實(shí)做俯臥撐對腎臟是沒有任何影響的，但是做俯臥撐對身體是有好處的，可以改善人體生理功能，對發(fā)展平衡和支撐能力可以起到重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的結(jié)實(shí)、關(guān)節(jié)靈活、韌帶的牢固、肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)發(fā)育，提高運(yùn)動能力。做俯臥撐還可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，經(jīng)常全面鍛煉對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的生理、心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄、陶冶情操、鍛煉意志作用。另外還有發(fā)展力量素質(zhì)，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力力量素質(zhì)，想要鍛煉肌肉、增強(qiáng)力量、強(qiáng)壯身體的朋友可以試一試俯臥撐。
  語音時(shí)長 1:35”
  高振宇 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 32399次

• 俯臥撐對性功能的好處
  通過俯臥撐來提高性功能，并沒有科學(xué)依據(jù)。俯臥撐是一種簡單而且有效的力量的訓(xùn)練方式，比如可以鍛煉上肢，胸部，腰部和腹部的肌肉，可以促進(jìn)骨骼的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，而且能夠增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，提高機(jī)體的運(yùn)動功能。從這方面講可以增強(qiáng)體質(zhì)，能夠抵抗一些病原體的入侵，但是并沒有科學(xué)依據(jù)證明對性功能提高有一定的幫助。俯臥撐可以對人體的肌肉的收縮能力，胸肌，臂力的鍛煉，是有一定幫助的，可以進(jìn)行循序漸進(jìn)運(yùn)動鍛煉。
  語音時(shí)長 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-09 7972次

• 有肩周炎能做俯臥撐嗎
  病情分析：患者在的肩周炎早期，癥狀不是很嚴(yán)重，可以進(jìn)行做俯臥撐，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)僵直，肩關(guān)節(jié)粘連的情況。意見建議：患者病情好轉(zhuǎn)后可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動，或者是肩關(guān)節(jié)單板運(yùn)動，拉單杠。肩部還可以進(jìn)行理療，比如熱敷，超聲波治療等。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-25 1302次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)長時(shí)間一個姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動作，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。這些鍛煉的方法當(dāng)中，并沒有進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 4702次

• 沖肩俯臥撐的好處有什么
  沖肩俯臥撐的好處一般有減肥、增加上肢肌肉力量、增加背部力量、強(qiáng)化身體的平衡力、提高身體素質(zhì)等。1、減肥：在做沖肩俯臥撐的過程中會消耗體內(nèi)的熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，長期堅(jiān)持能夠達(dá)到減肥的效果。2、增加上肢肌肉力量：做沖肩俯臥撐主要是靠上臂來支撐，能夠鍛煉上肢的肌肉力量，包括三角肌，三頭肌，胸大肌等。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次