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腰痛怎么鍛煉

男, 46歲

2019-02-15 5036次

病情描述:

腰痛怎么鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

腰痛主要有如下鍛煉方法:1、腰部旋轉:雙腳分開,肩寬,雙臂交叉,腰部順時針和逆時針旋轉一次,然后由小到大,每組八次。2、弓橋運動和燕子飛運動適用于腰椎生理曲度變直的患者,但不適用于腰椎曲度變深的患者。3、反復搓腰 :將雙手分別放于同側腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ,以雙側腰部發(fā)熱為度。

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