問燃脂心率是什么意思
病情描述:
燃脂心率是什么意思
答醫(yī)生回答
病情分析:
燃脂心率,顧名思義,就是這個(gè)心率區(qū)間的運(yùn)動(dòng)可以燃脂。心率(心跳次數(shù))在最大心率的60%到70%之間,就是燃脂心率區(qū)間。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的研究結(jié)果表明,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60%,身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質(zhì)。
意見建議:
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心率越高燃脂越快嗎心率越高,燃燒脂肪越快,這種說法是正確的。當(dāng)然這種心率升高應(yīng)該是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心率升高,由于運(yùn)動(dòng)量越大,心率也就越快,熱量的消耗就越多,從而更多的燃燒脂肪。所以在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中,需要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。心率最好能夠達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的水平,所謂的次極量運(yùn)動(dòng)就是極量運(yùn)動(dòng)的85%,而極量運(yùn)動(dòng)就是用220減去患者的年齡,就是極量運(yùn)動(dòng)達(dá)到的水平。這個(gè)極量運(yùn)動(dòng)乘以85%就是患者次極量運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到的水平。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過慢,說明患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大,這種情況下,熱量的消耗就會(huì)達(dá)不到理想的效果。語音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
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