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上夜班吃什么對(duì)身體好

男, 48歲

2018-11-19 49519次

病情描述:

上夜班吃什么對(duì)身體好

醫(yī)生回答

病情分析:

經(jīng)常上夜班、熬夜會(huì)很大程度上的耗傷腎精,損傷腎陰,腎陰虛常見臨床表現(xiàn)有腰膝酸軟,耳鳴盜汗等。如果是經(jīng)常上夜班的人,飲食方面也要很重視,要規(guī)律飲食,要保證足夠的能量供給,可多吃些含維生素 A 的食物,如動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類等,在夜班餐飲中,應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,上夜班后應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物食物為主,如豆?jié){、菜湯、糖點(diǎn)之類。這樣,既可滿足白天睡眠時(shí)的熱能和體液代謝之需,又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白過多,出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

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