為你推薦

• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9498次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4844次

• 怎樣有利于順產分娩
  順產是自然的分娩方式，這也是在臨床上比較推薦的一種分娩方式?？梢圆扇∫恍┐胧?，這樣有利于順產分娩。保持良好的心態，全身放松，不要急躁，也不要抑郁，保持心情開朗?？梢赃m當的吃一些容易消化吸收的、營養均衡的食物，不要過多的吃一些補品，防止加重身體的代謝負擔，避免過度肥胖。適當的鍛煉身體，比如做一些呼吸運動，比如孕婦操、孕婦瑜伽等。另外要多和家里人、朋友進行溝通，免除心里的一些擔憂。臨近分娩的時候要注意觀察變化，隨時進行孕檢。
  語音時長 01:21”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2020-08-21 4197次

• 睡覺姿勢怎樣有利于睡眠
  其實就是我們看每個人的睡眠姿態都不一樣，那其實沒有固定的一定是什么樣的睡姿會更好，但是一般來說我們對有一些特定的問題的人比如說容易打呼嚕的人，比如仰臥的時候舌根容易下墜就出現夜間的憋醒。如果是俯臥那么就是胸腹部受壓的更明顯，而且還容易引起扭傷或落枕。我們一般推薦的睡姿就是側臥，側臥就是會比較放松，全身肌肉的放松，胸部受壓比較小，不容易引起打呼嚕，嗆咳。但是以右側睡比較好因為心臟在左側，右側睡的時候心臟的一個位置疼較高，有利于減輕心臟的負擔。同時就是右側也有利于這個食物從胃排入十二指腸，有利于消化吸收。
  語音時長 01:37”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 5722次

• 怎樣睡覺有利于胎位
  病情分析：在懷孕期間建議孕婦應該采取側臥位，在睡覺時身體臥于胎兒身體肢側，利用重力的關系時，胎頭進入骨盆。意見建議：胎位異常對母親以及胎兒都有很大的威脅，是造成難產和圍產兒死亡的重要原因之一。因此如果早期發現胎位異常，應該及時的給予糾正，這樣可以降低難產發生率。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-06 1802次

• 吃什么有利于傷口恢復
  吃鴿有利于促進傷口愈合，鴿的肝臟中儲存豐富的肝素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素，這些特殊的營養成分對調節人體大腦神經系統，改善睡眠，增加食欲，幫助消化以至全面平衡人體機能，調理并強壯身體，有著特殊的食療作用。其次，喝蜂蜜有利于促進傷口恢復，蜂蜜有消炎，止痛，止血，減輕水腫，促進傷口愈合的作用。再次吃鱸魚，有力促進傷口愈合，鱸魚含有豐富的易消化的蛋白質脂肪，維生素b2，尼克酸鈣，鉀，銅，鐵等，中醫認為鱸魚性溫味甘有健脾胃，補肝腎，止咳，化痰的作用。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2018-11-20 4203次

• 為什么喂母乳有利于子宮恢復
  喂母乳不僅對新生兒健康成長至關重要，同時也有利于產婦的子宮恢復。這一觀點基于以下幾個方面的醫學原理：首先，母乳喂養過程中，嬰兒的吸吮動作能夠刺激母親體內催產素的分泌。這種激素不僅有助于促進乳汁的產生，還能引起子宮收縮，從而減少產后出血的風險
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-24 0次

• 為什么喂母乳有利于子宮恢復
  喂母乳到時候主要是因為新生兒吸允乳頭會引起子宮收縮，減少出血，有利于子宮恢復。新生兒出生以后做吸允動作的時候可以刺激催產素分泌，可以減少產后出血，有利于子宮恢復。另外還可以增加母嬰之間的感情，同時還能及時排空乳房，預防乳腺管阻塞、乳腺炎等情況的發生。母乳里面含有的營養物質比較多，母乳喂養可以增強新生
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-20 1472次