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如何在青少年期預防骨質疏松?

女, 18歲

2018-11-27 1097次

病情描述:

如何在青少年期預防骨質疏松?

醫生回答

病情分析:

青少年處在生長發育的關鍵時期,如果營養不足,缺乏必要的微量元素,就有可能患上骨質疏松,所以預防很重要。預防骨質疏松要做到控制飲食結構,避免過多地攝入酸性物質,造成酸性體質。吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收,攝入過多的鹽以及蛋白質亦會增加鈣流失。因此,青少年應該避免形成上述不良習慣。青少年應多食用含鈣的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、豆類等。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。

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