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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21826次

• 減脂和減重的區別

  減脂，就是體內脂肪超過正常范圍，通過各種手段減掉自己身上多余的脂肪的行為，減的主要是脂肪。減重就是指通過各種方法將身體的重量減低，減少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白質、礦物質等。一般為了身體健康，適當的減脂是有益的。一般通過節食來減脂，可能會對身體造成傷害，比如過度節食可能會出現厭食、失眠等癥狀，并且長期胃內沒有食物還會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。不過，也可以不用節食，例如服用減肥藥物慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中能量的攝入。奧利司他膠囊主要通過抑制腸道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，導致脂肪無法變成脂肪酸被身體吸收，從而減少能量的攝入。此外，還需要配合飲食結構的調整和運動才能達到更好的減脂效果。比如，飲食方面要均衡，不要吃油膩辛辣的食物，多吃富含膳食纖維的食物；運動方面則要注意有氧和無氧運動相結合等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-12 30147次

• 減重術后遇到減重平臺期怎么辦
  減重術后遇到減重平臺期，需要重新對身體進行評估，因為體重減輕到一定程度之后，日常熱量的需求就會相應的減少，需要重新調整訓練計劃，在飲食方面要進行調整，而且訓練強度需要有所改變，要進行體操以及啦啦操的活動，而且要長期堅持慢跑進行間歇循環訓練，而且要增加力量訓練中的阻力，有可能會繼續將體重減下來。同時要增加飲水量，大量喝水可以帶走多余的熱量，同時要定期到醫院進行復查，不可以盲目減重。
  語音時長 01:10”
  姚家喜 主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院

  2021-06-09 1411次

• 減重藥物如何分類?
  減重藥物如何分類(1)食欲抑制劑：作用于中樞神經系統，主要通過下丘腦調節攝食的神經遞質如兒茶酚胺、血清素能通路等發揮作用。包括擬兒茶酚胺類制劑，如苯乙胺等;擬血清素制劑，如氟西汀;以及復合擬兒茶酚胺和擬血清素制劑，如西布曲明。(2)代謝增強劑：β3受體激動藥可增強生熱作用，增加能量消耗，其效應仍在研究和評價之中;甲狀腺素和生長激素已不主張應用。(3)減少腸道脂肪吸收的藥物：要為脂肪酶抑制劑奧利司他。目前獲準臨床應用的只有奧利司他和西布曲明，且尚需長期追蹤和臨床評估。
  語音時長 1:20”
  馮罡 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-08-27 2331次

• 怎么減重快
  可以通過抽脂手術的方式達到快速減重的效果。抽脂手術是在脂肪比較多的部位切開一個小口，將抽脂的儀器放入脂肪層內，再利用負壓將里面多余的脂肪吸出體外，然后再進行縫合，可以達到快速減重的效果。在做完抽脂手術后，局部會有微小的傷口，可以多吃一些富含高蛋白的食物，有利于加速傷口愈合。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么快速減脂減重
  快速減脂減重的好方法主要有吸脂或溶脂減肥，吸脂或溶脂減肥是現在比較常見的一種減肥方式，相對來說效果比較好，后期基本上不會反彈。但是每個人的身體情況不同，因此選擇的方式也不相同，如果不想要進行吸脂或溶脂減肥，也可以控制飲食、適當運動，這樣能夠消耗體內脂肪，達到較好的減肥效果。平時注意多鍛煉，避免暴飲暴食。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 803次

• 濕氣重怎么調理快
  濕氣重怎么調理快沒有具體的說法，可以通過刮痧、食療、服用藥物調理。1、刮痧：如果體內濕氣大，可以通過刮痧去除濕氣，刮痧可以刺激經絡和穴位，促進機體新陳代謝，有利于濕氣從體內排出，刮痧還可以擴張毛細血管，促進血液循環，經常刮痧，可以調整精氣、解除疲勞、去濕氣、提高免疫力等，因此，刮痧可以調理身體濕氣過
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-12 2989次

• 濕氣重怎么調理快
  濕氣重是許多人面臨的健康問題，它可能導致身體疲憊、消化不良等多種癥狀。為了迅速調理濕氣，應綜合采用多種方法，包括合理飲食、適量運動、改善居住環境、中藥調理及艾灸治療。1、合理飲食：增加具有祛濕作用的食物攝入，如薏米、紅豆等，能增強脾胃功能，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-19 0次