為你推薦

• 頸椎痛做什么運(yùn)動

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運(yùn)動方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4064次

• 肩周炎做什么運(yùn)動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運(yùn)動，一般肩周炎運(yùn)動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8714次

• 肩膀痛做什么運(yùn)動
  如果是肩周炎引起的疼痛，可以通過爬格子，拉單杠等運(yùn)動來控制病情，緩解疼痛，如果肩周炎疼痛比較重，可以同時配合藥物治療以及理療治療，藥物方面可以選擇抑制炎癥反應(yīng)的藥物，非甾體類藥物及活血通絡(luò)的藥物治療，理療可以選擇按摩，推拿，針灸等方法，患處注意保暖，避免受風(fēng)受涼及過度用力。進(jìn)行康復(fù)鍛煉的時候先以較小的鍛煉量開始，可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度，鍛煉前注意做好熱身。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-11-05 1327次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動
  在病人出現(xiàn)頸椎痛情況以后，可以行平板支撐的運(yùn)動，飛燕的運(yùn)動，后弓腰五點支撐的運(yùn)動，和游泳的運(yùn)動，也可以行打羽毛球、打乒乓球運(yùn)動，來加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，減輕頸部椎體的受力，促進(jìn)頸椎部位炎性水腫的吸收和消退，對于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復(fù)的發(fā)作有很好的幫助作用。在出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后，一定要避免頸椎部位過度受力的活動，特別是避免長時間低頭彎腰的活動，避免睡枕過高，以免導(dǎo)致頸椎疼痛情況的加重。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 1680次

• 肩膀痛做什么運(yùn)動
  病情分析：肩膀酸痛可以做肩膀外旋，使用彈力帶或者拉力繩來做訓(xùn)練，將繩子一頭固定住，另一頭用手握住，將手肘彎曲，讓上臂與前臂成直線，同時挺胸收緊肩胛骨，并把肩膀往后下壓，上臂貼近身體，接著慢慢手臂用力往外拉。也可以做肩關(guān)節(jié)外展，垂直站立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展。意見建議：肩膀痛患者首先應(yīng)注意保溫，避免肩部風(fēng)扇、空調(diào)等冷風(fēng)吹到肩部。其次，適當(dāng)鍛煉肩部，但不能過度活動，可首先去醫(yī)院檢查肩關(guān)節(jié)X線片和MRI，明確肩袖損傷的原因，針對性治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-11 602次

• 肩頸痛做什么運(yùn)動
  病情分析：1、抬頭動作：平時可多做抬頭動作，包括仰視以及向后看等，適當(dāng)做些放風(fēng)箏等運(yùn)動，可鍛煉頸部、肩部肌肉；2、米字運(yùn)動：通過頭部按照“米”字軌跡運(yùn)動及適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)進(jìn)行鍛煉。另外，鍛煉時背部要堅挺，身姿要正確，避免加重頸部負(fù)擔(dān)，頸椎病避免過度低頭，導(dǎo)致椎間盤向后突出。意見建議：日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或是過低，不要長期的低頭伏案工作，工作一個小時后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱茨σ幌骂i部以消除頸部肌肉疲勞感。出現(xiàn)肩頸疼痛的情況后，可以配合著按摩或是牽引等一些物理治療方法來進(jìn)行治療。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-07-02 2302次

• 肩膀痛能不能運(yùn)動
  患者出現(xiàn)肩膀痛的癥狀一般是不能運(yùn)動的。導(dǎo)致肩膀痛的原因有很多，常見的有肩關(guān)節(jié)扭傷、肩袖損傷、肩峰下滑囊炎、肩周炎等，不管是哪種原因?qū)е碌募绨蛲炊疾荒苓\(yùn)動，如果此時運(yùn)動很容易加重肩關(guān)節(jié)的損傷程度，導(dǎo)致不適癥狀加重。患者可以采取熱敷或者是按摩的方式緩解不適癥狀，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛的藥物進(jìn)行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-07 0次

• 早泄做什么運(yùn)動
  早泄的患者可以做仰臥起坐、提肛運(yùn)動、俯臥撐等。早泄是最常見的射精功能障礙，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能進(jìn)行正常性生活為主要表現(xiàn)，患者進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動有助于提高體質(zhì)，例如仰臥起坐、提肛運(yùn)動、俯臥撐、跑步、游泳、打太極等，有助于早泄癥狀的恢復(fù)。早泄會導(dǎo)致性交時間短，多數(shù)是由于心理性原因所致。
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-02-22 0次