問什么食物含葉酸
病情描述：
什么食物含葉酸
答醫(yī)生回答
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2018-12-03
病情分析：
意見建議：
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什么食物葉酸含量多我們日常飲食中有很多食物中含有葉酸，比如菠菜、西蘭花、動物肝臟、雞蛋、獼猴桃、胡蘿卜等等，葉酸片對偏食或者某種原因引起體內葉酸缺乏的人意義大，葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發(fā)育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂、兔唇等出生缺陷的發(fā)生率。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。除了食用葉酸含量豐富的食物外，應該適當補充葉酸片。
00:59
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-05 29953次
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含嘌呤的食物有哪些其實很多的食物里面，基本上都含有嘌呤。但是我們含嘌呤的食物，它分了層次，分了幾檔，低嘌呤的食物，中等嘌呤的食物，高嘌呤的食物。這種低嘌呤的食物，一般指的是100克食物里面含的嘌呤的，含量到50毫克以內的叫低嘌呤的食物，比如說我們的面粉，然后我們的米飯，這些主食都屬于低嘌呤的食物。另外就是一些含中等嘌呤的食物，包括我們的一些肉類都是中等嘌呤的食物。還有一部分是我們痛風的病人，盡量要避免的，就是高嘌呤的食物，比如說濃肉湯、海鮮、還有包括螃蟹、包括濃雞湯，這些都是屬于高嘌呤的食物。
01:18
周文煜
副主任醫(yī)師武漢市普愛醫(yī)院
2018-12-05 63510次
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含葉酸的食物一，蘆薈。蘆薈每一百克中含葉酸85到120微克，蘆薈可以說是綠色蔬菜中葉酸含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后，盡快食用，可用微波爐、快炒或者是迅速過水燙后烹調，保持其營養(yǎng)價值。二，燕麥。每一百克燕麥中含葉酸190微克，燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，有豐富的維他命b族，特別是葉酸，可以幫助胎兒生長。一般建議可泡成粥類，或將其混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。三，西蘭花。每一百克西蘭花中含葉酸120微克，西蘭花的熱量極低，對于懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕婦便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。四，胡蘿卜。每一百克胡蘿卜中含葉酸67微克，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將胡蘿卜洗凈后，直接打成果汁食用，會是最直接攝取最多葉酸的方式。五，奇異果。每一百克中含葉酸30微克，奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命c也能使葉酸穩(wěn)定，對人體吸收利用率具有相輔相成的作用。語音時長 2:20”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-08 278443次
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什么食物含鐵含鐵多的食物有西紅柿，油菜，芹菜、杏、桃、李子、大棗、瘦肉、蛋黃等，由于食物中的鐵質不易吸收，所以也在服用這些食物的同時還要補充維生素e。動物性的含鐵高有豬肝，其次是魚、瘦豬肉、瘦牛肉，羊肉等，在植物性食物中大豆的含鐵量是最高的，新鮮蔬菜含鐵高的是韭菜、芹菜，海產品含鐵也比較高，如海帶、紫菜、香菇等。語音時長 1:03”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-01-08 33475次
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什么食物含葉酸多最好是多吃西紅柿，多吃菠菜，橄欖，蘆薈含有大量的葉酸，多吃綠色蔬菜含有葉酸量是比較大的。建議可以多進食營養(yǎng)豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力，可以在懷孕的前后三個月服用葉酸片可以預防神經管畸形，定期做好孕檢就可以了。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-12-06 6503次
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什么食物含碘含碘的食物有海帶紫菜，鮮帶魚，淡菜，海參，海蜇，龍蝦等等。陸地食物含碘量多的食物包括蛋類，奶類，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量為最低，特別是水果蔬菜含碘量都是偏低的。如果補充點的話，建議吃海產品以及奶類肉類。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-14 7005次
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含葉酸的食物一，蘆薈。蘆薈每一百克中含葉酸85到120微克，蘆薈可以說是綠色蔬菜中葉酸含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后，盡快食用，可用微波爐、快炒或者是迅速過水燙后烹調，保持其營養(yǎng)價值。二，燕麥。每一百克燕麥中含葉酸190微克，燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，有豐富的維他命b族，特別是葉酸，可以幫助胎兒生長
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 939次
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含葉酸的食物葉酸，作為一種重要的水溶性B族維生素，對人體健康起著至關重要的作用。它在細胞分裂和生長、DNA合成與修復以及紅細胞形成等多個生理過程中發(fā)揮著不可或缺的作用。為了維持身體健康，預防貧血、促進胎兒發(fā)育并降低心血管疾病等風險，日常飲食中應注意攝入
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-11 0次
