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高血壓患者要掌握怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

女, 40歲

2018-11-28 1379次

病情描述:

高血壓患者要掌握怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

醫(yī)生回答

病情分析:

一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運(yùn)動(dòng),以心理和年齡為衡量要素,運(yùn)動(dòng)后測(cè)量心率,使心率保持在最高心率與最低心率數(shù)值之間,為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如一個(gè)六十歲的老人,每次運(yùn)動(dòng)后的心率保持在112到136次每分,為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果心率超過130次每分,則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,容易對(duì)身體造成傷害,對(duì)病情不利。但如果低于112次每分,則稱為強(qiáng)度過低,達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的效果,以上是以心率和年齡為要素的指標(biāo)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 也可以根據(jù)自我的感覺來(lái)衡量,運(yùn)動(dòng)后微喘、流汗、說(shuō)話流利,自我感覺不累為適宜的強(qiáng)度,如果感覺胸悶心慌,說(shuō)話吃力疲乏的則為強(qiáng)度過大。

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