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高血壓患者要掌握怎樣的運動強度

女, 40歲

2018-11-28 1376次

病情描述:

高血壓患者要掌握怎樣的運動強度

醫生回答

病情分析:

一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運動,以心理和年齡為衡量要素,運動后測量心率,使心率保持在最高心率與最低心率數值之間,為最適宜的運動強度。比如一個六十歲的老人,每次運動后的心率保持在112到136次每分,為最適宜的運動強度。如果心率超過130次每分,則運動強度過大,容易對身體造成傷害,對病情不利。但如果低于112次每分,則稱為強度過低,達不到運動療法的效果,以上是以心率和年齡為要素的指標來衡量運動強度。 也可以根據自我的感覺來衡量,運動后微喘、流汗、說話流利,自我感覺不累為適宜的強度,如果感覺胸悶心慌,說話吃力疲乏的則為強度過大。

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