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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2117次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8625次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  跑步后出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，其實(shí)屬于特別常見的一件事情。導(dǎo)致出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，其實(shí)很大一部分原因就是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程中，大量的新陳代謝，乳酸過量的堆積，而導(dǎo)致肌肉的疲勞的這么一種酸痛，這種情況也被叫做延遲性肌肉酸痛。這種情況發(fā)生以后，其實(shí)不需要給予治療，1~2天的時(shí)間腿部的酸痛也能得到很好的恢復(fù)。如果想要加速酸痛的這種情況緩解，可以適當(dāng)進(jìn)行泡熱水澡，或者是局部給予熱敷、局部給予按摩。熱敷可以很好的促進(jìn)乳酸快速排出，按摩可以使腿部肌肉得到放松，也有很好緩解酸痛的目的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-10 5934次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  跑步屬于一種高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，日常生活中如果不經(jīng)常性的給予一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后突然有一天進(jìn)行了一些跑步的高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致大腿部位的肌肉一時(shí)不能適應(yīng)，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現(xiàn)了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的情況發(fā)生了。出現(xiàn)這種情況其實(shí)緩解方法很簡(jiǎn)單，首先嚴(yán)格的臥床休息，先停止一切的體育活動(dòng)，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運(yùn)動(dòng)之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進(jìn)局部的血液的循環(huán)加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 5404次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑完步之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，主要就是由于跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)過于劇烈，所導(dǎo)致的大腿肌肉纖維反復(fù)收縮形成的勞損性疾病，同時(shí)也有可能會(huì)出現(xiàn)酸性產(chǎn)物的堆積導(dǎo)致酸痛。意見建議：如果酸痛特別嚴(yán)重，可以應(yīng)用一些堿性藥物，比如碳酸氫鈉片，同時(shí)應(yīng)用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉。加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免久坐，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-11 1802次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)以后大腿出現(xiàn)酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護(hù)，如果繼續(xù)活動(dòng)，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會(huì)好起來的。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-02 4203次

• 跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦
  跑步后大腿肌肉酸痛一般是運(yùn)動(dòng)量過大、肌肉拉傷、感冒、骨質(zhì)疏松、髖關(guān)節(jié)炎等原因引起的，可以通過按摩、熱敷、口服藥物的方式進(jìn)行改善。1、運(yùn)動(dòng)量過大：在跑步時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使肌肉釋放過多的乳酸，乳酸在肌肉中堆積，會(huì)引起肌肉酸痛，可以通過按摩的方式進(jìn)行緩解，能夠促進(jìn)局部代謝，使癥狀得到改善。2、肌肉拉傷
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-10 0次

• 深蹲后大腿酸痛怎么辦
  深蹲后大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、外傷、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е?，需要通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因?yàn)樵谶M(jìn)行深蹲的時(shí)候，身體會(huì)分泌出大量的乳酸，如果在深蹲后沒有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響乳酸排出，從而對(duì)局部肌肉刺激，產(chǎn)生酸痛的感覺?？梢酝ㄟ^局部熱敷以及局部按
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次