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• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進(jìn)行，一個是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 264327次

• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質(zhì)量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運(yùn)動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7257次

• 甲亢患者怎樣改善睡眠
  患有甲亢的患者改善睡眠最好的方式，其實還是糾正自身的甲狀腺功能，只有甲狀腺功能糾正到正常范圍之內(nèi)了，那么有甲狀腺功能亢進(jìn)所導(dǎo)致的失眠，多夢等情況才能夠被改善。因為患有甲亢的患者，體內(nèi)甲狀腺激素的量是高于正常的。這樣過量的甲狀腺激素便會使得患者出現(xiàn)一系列的高代謝的癥狀以及體征，比如甲亢，可以使得患者出現(xiàn)失眠，多夢，可以使得患者出現(xiàn)得多容易餓，容易發(fā)脾氣等。如果是有這些表現(xiàn)，當(dāng)患者的甲狀腺功能被控制于正常范圍之內(nèi)的時候，這些癥狀是可以逐漸消失的。當(dāng)然，在甲狀腺功能并未控制于正常范圍之內(nèi)的時候，可以根據(jù)患者的情況，適量的使用改善睡眠的藥物，當(dāng)然需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。
  語音時長 01:30”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-27 2414次

• 高血壓患者如何改善睡眠
  患者想要改善睡眠需做到以下幾點：一、生活有規(guī)律，為了改善高血壓患者的睡眠狀況，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡可能爭取每天在同一時間睡眠，以保持多年來逐步形成的條件反射。二、晚飯不要吃得過晚，過飽。晚飯切勿吃得過晚，也不要過飽，以免睡時胃內(nèi)有大量食物儲存而難以入睡，同時要注意臨睡前不能吸煙，喝濃茶或咖啡。三、必要時使用藥物安眠，高血壓患者在連日睡眠不好，情緒焦躁，血壓有增高趨向時，應(yīng)該考慮使用安眠藥。但要指出的是，這種治療方案只是臨時解決高血壓患者睡眠不足的一種手段，關(guān)鍵還要靠患者自己調(diào)節(jié)。
  語音時長 1:10”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-09 2109次

• 甲亢睡眠不好怎么改善
  病情分析：甲亢睡眠不好想要改善的話，首先要積極的治療原發(fā)疾病，規(guī)律服用相關(guān)抗甲亢藥物或者手術(shù)治療等，待甲亢病情好了后，睡眠質(zhì)量也會有所提高。也可以采取艾灸、推拿、按摩、理療等中醫(yī)治療，來改善患者的睡眠質(zhì)量。意見建議：建議甲亢患者一定要高度重視該疾病，盡早去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科室就診，配合臨床完善甲狀腺功能等相關(guān)檢查，盡早采取有效的治療。平時的時候甲亢患者需要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，飲食方面注意低碘，避免長期煙、酒刺激和辛辣、刺激性食物的影響。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-05-13 601次

• 怎樣用音樂療法改善睡眠
  病情分析：音樂療法改善睡眠適用于入睡困難的人群，可以通過聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮質(zhì)，對丘腦邊緣系統(tǒng)鎮(zhèn)靜作用。目前各大音樂APP中均有適合睡眠的音樂電臺，音量不宜過大，需控制在30~40分貝之間。意見建議：入睡困難的朋友不必過度緊張焦慮，因樂觀面對現(xiàn)狀，保證日常適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，保證每日食物的正常攝入，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，通過音樂調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠，祝每晚有個好夢。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-06-30 1402次

• 怎樣改善精神病人睡眠
  一、住院接受治療的病人在急性發(fā)病時應(yīng)迅速逐步加大精神藥物的劑量，盡可能選用鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)的藥物，以期迅速改變其睡眠；緩慢起病或多次住院的慢性并趨于衰退的患者，治療中可適當(dāng)合并使用安眠藥，但要注意劑量宜小，時間不宜過長，應(yīng)限制在2周以內(nèi)；對病情控制后的患者，減藥速度不宜過快，并要注意患者的維持治療，應(yīng)盡
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 230次

• 怎樣用音樂療法改善睡眠
  音樂療法作為一種非藥物治療手段，在改善睡眠質(zhì)量方面顯示出了顯著效果。通過聆聽特定類型的音樂，可以有效緩解壓力，幫助人們更快地進(jìn)入深度睡眠，從而提升睡眠質(zhì)量。音樂能夠引發(fā)人的情感共鳴，調(diào)節(jié)情緒，使人心情放松。在睡前聆聽柔和、節(jié)奏穩(wěn)定的音樂，如
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-28 0次