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• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81930次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1248次

• 頸椎病自我調養
  頸椎病的自我調整，包括兩個方面，一個是針對頸椎病做一些預防措施，另外一個是針對頸椎病的一些輕度的表現做相應的治療，下面介紹幾種可以采用的治療和預防的辦法。第一，要減少坐立低頭這種不良姿勢的影響，比如長期的方案工作或者低頭玩手機，一定要禁止，千萬不要忽視這種不良的姿勢對頸椎所造成的傷害。除此以外還要注意頸部的保暖，比如不要讓頸部對著空調的涼風直吹。第二，要做頸部的相關的功能鍛煉，一般在癥狀緩解期或者預防頸椎病的時候，要多做一些這樣的活動，比如頸椎的米字操、瑜伽、八段錦、五禽戲這類的鍛煉。第三，針對輕度的頸椎病的一些表現可以在局部使用熱敷，熱敷的方式可以選擇炒鹽熱敷，或者是用艾條做一下艾灸。另外一些針灸、推拿、拔罐這樣的中醫理療方式對局部癥狀的緩解也是比較有益的。
  語音時長 1:56”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-22 5225次

• 頸椎病能自我治療嗎?
  ?首先可以肯定的回答，一些輕癥的頸椎病確實可以通過自我治療來先處理和緩解。一般的處理方式有以下幾種：1、一般的治療：在急性期要制動休息，我們建議盡量臥床，同時在起床的時候要佩戴頸托，有些人可能想在家里做一下自我的牽引，這個我們一般建議不要做，因為你沒有類似的經驗，貿然牽引可能會造成頸椎的二次的損傷，這個是特別危險。2、藥物的治療：常見的藥物有非甾體類的消炎藥，比如尼美舒利，布洛芬類的藥物，它們可以起到迅速的消炎止痛的效果。第二類就是一些頸椎病常見的中成藥，比如頸復通顆粒、太極通天液、天麻丸這類的藥物，您可以根據癥狀自行選用，而達到一個初步的緩解。除此以外，一些外用的藥物，比如膏藥也可以選用，一些常見的中醫理療方式您可以自己做，如拔罐和艾灸這類的理療。如果你有相關知識也可以做一下穴位的按摩，但是自己做的時候注意不要幅度過大，而且不要做旋轉斜板類的手法。3、在緩解期：做功能鍛煉，我們一般推薦頸椎的米字操還有瑜伽這類的活動。
  語音時長 2:12”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-23 1622次

• 頸椎病如何自我治療
  避免受涼，穿高領純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴胸和抬頭動作。
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-06 1602次

• 頸椎病怎么自我調護
  頸椎病是由于頸部骨骼、肌肉、韌帶、筋膜等發生退變而引起來的一種疾病。頸椎病患者自我調護方法如下： 1、改變不良生活習慣，避免長時間低頭。 2、若無特殊疾病，可適當進行頸部各個方向的運動，同時可做一些頭手相爭等力量訓練，以增強頸部肌肉的穩定性。 3、游泳、跑步等有氧運動對頸部健康也有一定益處。 4、按摩風池穴、完骨穴、頸百勞等穴位，也可起到疏通經絡、減輕疼痛的作用。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 2402次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 6119次