我們遇到焦慮的時(shí)候怎么辦，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有醫(yī)生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實(shí)有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個(gè)，我感覺(jué)到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就要趕快放下手上做的事情，學(xué)會(huì)去放下，其實(shí)放下做這個(gè)事情，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)說(shuō)著很容易，做起來(lái)有時(shí)候很困難，所以我們學(xué)會(huì)放下，暫時(shí)放下一下手里做的事情，讓我們從這個(gè)壓力的環(huán)境中脫出來(lái)。照顧一下自己，這個(gè)時(shí)候可以做點(diǎn)什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來(lái)，調(diào)整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對(duì)于我們都會(huì)有幫助。這個(gè)時(shí)候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說(shuō)的廣泛性焦慮，就是沒(méi)有任何原因的突然焦慮了，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)，積極地去尋求醫(yī)生幫助，自救不了的時(shí)候，我們要去找醫(yī)生。在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個(gè)最有用的這個(gè)是，焦慮的時(shí)候放下手里的事，我們干點(diǎn)啥呢，可以做一些體育的運(yùn)動(dòng)，所以在我臨床的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)建議我的來(lái)訪者，一周，你最少抽一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對(duì)你的焦慮的緩解，都會(huì)有影響，還有一個(gè)特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說(shuō)什么呢，焦慮的病人有的時(shí)候，其實(shí)對(duì)自我的要求很高，他有的時(shí)候，會(huì)看到自己做的不好的地方，所以有的時(shí)候，我們就建議他弄個(gè)小本，每天記一下。今天我覺(jué)得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個(gè)字，或者一句話把它寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)以后定期我們回去翻翻看，其實(shí)自我的滿足感就會(huì)很高，其實(shí)以后對(duì)焦慮的水平，影響也會(huì)非常大，可以讓焦慮水平降下來(lái)，再一個(gè)呢，最后一個(gè)就是，平時(shí)多了解一些焦慮有關(guān)的知識(shí)，為什么要了解這個(gè)知識(shí)呢，我們覺(jué)得，這是自救非常重要的一個(gè)辦法，我知道我焦慮來(lái)了，我的身體的反應(yīng)是什么樣，這樣你就可能不會(huì)那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實(shí)對(duì)焦慮的發(fā)作，也會(huì)降低他的發(fā)作頻率。

ED它就是指陰莖勃起功能障礙。它是陰莖勃起功能障礙的一個(gè)英文的縮寫(xiě)，也叫陽(yáng)痿。ED是一個(gè)很常見(jiàn)的性功能障礙，它是指在夫妻同房過(guò)程中，陰莖勃起質(zhì)量下降。具體表現(xiàn)就是陰莖勃起困難，勃起硬度下降或者勃起不持久導(dǎo)致性生活質(zhì)量不滿意。那么中醫(yī)把這個(gè)ED叫做痿而不舉，舉而不堅(jiān)，堅(jiān)而不久。當(dāng)這些癥狀持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，反復(fù)地發(fā)生，那么就是ED。什么意思呢，有的人可能出現(xiàn)了一點(diǎn)ED的癥狀，勃起質(zhì)量出現(xiàn)一點(diǎn)問(wèn)題，他只是偶然那么一兩次，或者剛結(jié)婚的時(shí)候經(jīng)驗(yàn)不足或者緊張，出現(xiàn)了一些ED的癥狀。他不一定真正的是有ED。如果說(shuō)他在一兩周或者一兩個(gè)月之內(nèi)，通過(guò)自己的一些改進(jìn)，心理放松緩解了也不是ED。只有說(shuō)這些癥狀持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，比方說(shuō)超過(guò)了三個(gè)月，那么他就是ED。那么ED這個(gè)病其實(shí)是很常見(jiàn)的。他是一個(gè)功能障礙、非常常見(jiàn)。那么目前的資料在國(guó)際上，在美國(guó)有流行病學(xué)資料，ED在40歲以上的男性當(dāng)中占到52%。那么在國(guó)內(nèi)的資料呢，20歲以上的男性當(dāng)中，ED的話占到40%，所以是非常常見(jiàn)的。其實(shí)這個(gè)ED的原因是比較復(fù)雜的，包括心理的問(wèn)題，包括身體的問(wèn)題，也包括陰莖本身的問(wèn)。，任何一個(gè)方面出現(xiàn)了問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致ED。那么我們所說(shuō)的心理問(wèn)題，比方說(shuō)心情不好，焦慮、欲望不足，那么他可能會(huì)出現(xiàn)勃起功能障礙。打個(gè)比方，今天在單位里頭領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你了，或者跟同事吵架了，心情特別不好。這個(gè)時(shí)候，勃起功能肯定會(huì)受到影響的。那么身體問(wèn)題呢，因?yàn)镋D它雖然表現(xiàn)為陰莖的，同房過(guò)程中出現(xiàn)的一個(gè)勃起的問(wèn)題，但是它跟你全身的健康狀況是有關(guān)系的。簡(jiǎn)單的一個(gè)病，感冒了，它可能會(huì)引起ED。因?yàn)榫?、體力、心情都受到影響了。當(dāng)然其他比較常見(jiàn)的一些疾病，比方說(shuō)糖尿病，比方說(shuō)有的人很胖、血脂高，比方說(shuō)高血壓等等的，都可能會(huì)導(dǎo)致ED。那么有的人，可能沒(méi)有這些身體的疾病或者基礎(chǔ)的疾病，那么他陰莖本身出了問(wèn)題。比方說(shuō)外傷、或者說(shuō)手術(shù)，損傷了陰莖海綿體的血管神經(jīng)，或者說(shuō)內(nèi)分泌的異常。比方說(shuō)性激素的問(wèn)題，陰莖海綿體的平滑肌血管出了問(wèn)題，它都會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。所以說(shuō)勃起功能障礙，就是ED它是非常常見(jiàn)的，病因也是復(fù)雜的，但是它是可以治療的。ED的治療我們籠統(tǒng)的分，一線、二線、三線治療，包括藥物、包括手術(shù)。但是總而言之，這個(gè)ED的病它雖然病因復(fù)雜，雖然常見(jiàn)，但是它是可以治療的，也是可以治愈的。那么在這個(gè)ED的藥物治療方面比較常見(jiàn)的，那么我們叫PDE5抑制劑。比如說(shuō)欣煒哥一類的，他達(dá)拉非一類的，都是可以適用的。就是說(shuō)你有問(wèn)題，可以同房前先用點(diǎn)藥試一試，看看它的效果，另外在這個(gè)同時(shí)，也可以去進(jìn)一步地，把病因檢查一下。