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女生骨質(zhì)疏松吃什么好

女, 31歲

2018-11-28 10965次

病情描述:

女生骨質(zhì)疏松吃什么好

醫(yī)生回答

病情分析:

骨質(zhì)疏松要補鈣,因為補鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要方法。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該在日常生活中多食用含鈣量高的食物,比如牛奶、羊奶、豆類、芝麻等。骨質(zhì)疏松患者加強對維生素d的攝入,維生素d能夠促進人體對鈣的吸收與利用。在日常生活中里食物含維生素d豐富的食物主要有海魚瘦肉等,中老年人要多使用這類食物以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥。此外多曬太陽也有利于對促進人體對鈣的吸收。骨質(zhì)疏松應(yīng)多補充維生素k,或許很多人不知道維生素k可以對骨質(zhì)疏松有一定功效。在日常生活中吃的綠葉蔬菜中,比如菠菜,甘藍,萵筍,薺菜等都含有復(fù)方的維生素k。骨質(zhì)疏松患者需要加強對磷鐵銅鋅礦物質(zhì)的攝入。患有骨質(zhì)疏松的人應(yīng)該保證每天從食物中攝入適量的磷,要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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