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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13948次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經常看到的投擲類的運動過程當中，以及一些籃球的運動過程當中，經常可以看到肩背部肌肉拉傷了，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠離再次損傷的風險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進行一個相關的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續的方法。第三，我們需要借助運動損傷科的醫生，在受傷之后72小時進行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 53731次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  背部的肌肉突然僵硬，考慮有以下幾種原因導致：第一種，由于長時間不運動。第二種，由于缺鈣引起的。缺鈣后每次抽筋會更加的嚴重，需要多運動，促進血液循環，多吃一點含鈣高的食物。第三種原因，由于著涼。著涼會使人的肌肉緊縮，會產生僵硬的感覺。如果是青壯年出現腰痛，睡覺時翻身困難，早晨起來背部肌肉僵硬的癥狀。一定要注意去醫院先拍一個脊柱的片子，看看是否有強直性脊柱炎發生的可能，如果是有強直性脊柱炎，需要長期的治療，以免耽誤了最佳的治療時期。
  語音時長 01:13”
  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-07-02 4100次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現了僵硬的表現，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當的活動，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時長 01:14”
  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-03 7156次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現僵硬感有可能是微循環不良，也有可能是屬于局部關節腔炎癥刺激導致。意見建議：首先應該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關節的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮痛，營養神經的藥物進行調節和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2019-05-04 2202次

• 感覺背部肌肉緊繃僵硬怎么回事
  病情分析：可能是由于患者出現了腰肌勞損，或者是出現了橫突骨折，這樣會導致背部的肌肉出現攣縮情況。患者會出現肌肉出現明顯的緊張，僵硬的情況，局部可以摸到一塊比較硬的包塊等，一般患者會出現明顯的疼痛。意見建議：建議患者避免重體力勞動，避免反復的彎腰動作。一般建議患者選擇的時候要佩戴腰圍。出現明顯的疼痛，局部可以涂抹扶他林。還可以口服止痛藥物進行止痛，使用西樂葆等。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-07-15 6103次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能是腱鞘炎、滑膜炎等疾病導致。1、腱鞘炎：腱鞘炎可能是肌肉慢性勞損引起的，也有可能是外傷導致，或者是感染因素的原因，而且局部關節受到涼風刺激也可能會造成腱鞘炎，患病以后容易導致關節部位出現壓痛、活動受限以及腫脹等癥狀，當關節腫脹嚴重時可能會造成手掌僵硬，患者可以服用邁之靈片、洛索洛芬鈉片等
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 915次

• 手掌僵硬是怎么回事
  手掌僵硬可能由多種因素導致，主要包括關節炎、神經疾病、外傷以及習慣姿勢等。針對不同病因，應采取相應的治療措施，如物理治療、藥物治療及手術治療。1、關節炎是導致手掌僵硬的常見原因之一。類風濕關節炎、骨關節炎等均可引起手掌疼痛和僵硬。這類疾病通
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次