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總想吃東西是怎么回事

老想吃東西主要是由于空腹感??崭垢锌梢苑譃閮煞N,一種是血糖降低引起的饑餓感,另一種是因為無聊、疲倦或情緒不穩造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者則是假的渴望感。當你有空腹的感覺時先靜下來分析一下,究竟是真正的空腹感還是假的渴望感,進行下列五個行動,如果發現空腹感消失就不是真正的空腹感而是假的渴望感。1、伸手去拿食物前先等三分鐘。2、拿走刺激食欲的東西。3、采取行動,洗個澡、關掉電視機改成看書或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺。4、轉移陣地。5、避免孤獨、無聊、寂寞,也會引起空腹感,和人講講話就能夠在情感交流中掃除空腹感。

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