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晚上喝牛奶會長胖嗎

醫生主講實錄

晚上喝牛奶一般是不會長胖的,因為牛奶的熱量不是太高,100克牛奶的熱量一般在50~80大卡,而100克米飯的熱量是在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠,科學證實,睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的,所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。

另外如果實在擔心會發胖,可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚,最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝,太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔,會出現腹脹現象。

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