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長期熬夜的人怎么調理

醫生主講實錄

長期熬夜的人調理如以下:

第一、熬夜的人應當多吃一些含有維生素的食物,尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物,比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優質的蛋白,比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等,盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食,要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。

第二、熬夜之后更應當注意休息,比如在熬夜的第二天中午可以進行一個小時的午睡,有助于補充睡眠的不足,恢復精力,還應當多增強一些體育鍛煉來緩解體質下降的情況,但是運動一定要適度,不能過量,尤其是熬夜之后的運動適可而止。保持自然的作息時間,才會擁有更健康的體魄,所以不熬夜是最好的。

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