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醫(yī)生主講實(shí)錄

長(zhǎng)期熬夜的人調(diào)理如以下:

第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物,尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物,比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動(dòng)物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白,比如可以吃一些魚(yú)肉、雞蛋、奶制品等,盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食,要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。

第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息,比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午睡,有助于補(bǔ)充睡眠的不足,恢復(fù)精力,還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來(lái)緩解體質(zhì)下降的情況,但是運(yùn)動(dòng)一定要適度,不能過(guò)量,尤其是熬夜之后的運(yùn)動(dòng)適可而止。保持自然的作息時(shí)間,才會(huì)擁有更健康的體魄,所以不熬夜是最好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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