主食包括米飯、饅頭和淀粉等食物對餐后血糖的影響會比較大，所以我們先會建議先吃蔬菜，然后吃飯。尤其是先吃綠葉蔬菜，這樣高纖維食物會緩解這個血糖的上升，也會增加一些飽腹感。
另外就是吃飯的時候速度可以放慢，多咀嚼幾次，比如咀嚼十五到二十次，這樣也會延緩血糖的波動，用小一點碗或者盤來盛飯，每次吃飯的時間可以在十五到二十分鐘。如果有湯，比如我們盛的水或者牛奶豆漿，不是很濃的，我們可以把這些先喝一點，有初步的飽腹感。
吃飯順序怎樣有益于餐后血糖
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-26 3851次
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喝茶有益于糖尿病防治嗎是可以的，尤其是苦蕎茶對糖尿病的防治有很大的意義，苦芥茶的作用是可以促進胰島素的分泌，提高胰島素的功能，能夠改善病人的糖耐量。茶葉中所含的維生素C、維生素E的含量比一般的水果能高出5~25倍，而且所含的茶多酚和茶堿等成分能改善微血管壁的滲透性能，有效的增強血管的抵抗能力，防止血管壁物質的過氧化，可以降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管硬化，尤其是綠茶，經過長期的科學實驗證明，有很好的保健作用。紅茶對糖尿病患者同樣有好處，因為能夠刺激胰島素的分泌，降低餐后血糖的峰值，對糖尿病患者而言嚴格控制好血糖是預防慢性病發癥的有效措施。
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王燕
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-08-27 16073次
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胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-07-26 936次
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喬善鑫
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魏憲會
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俎國良
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2021-10-07 1801次
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毛之奇
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
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