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怎樣預防脂肪肝

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醫生主講實錄

預防脂肪肝需要注意以下三個方面的內容:

第一,合理的飲食。在飲食方面要及時調整飲食結構,多吃一些高蛋白質、高維生素、低脂肪的食物,盡量少吃動物性的脂肪和甜食。多吃一些新鮮的蔬菜水果以及富含維生素類的食物,以及瘦肉、豆制品等,盡量不要吃零食,睡覺之前最好不要吃任何食物。

第二,適當的進行運動。每天要堅持三十分鐘以上的有氧運動,可以選擇慢跑、打球、跳舞、打太極拳等,這樣可以加強身體脂肪的消耗,提高免疫力,加快新陳代謝的速度。尤其是對肥胖的患者更應該及時的控制體重,但同時也要控制減肥的速度,體重下降過快會對身體造成不良的影響。

第三,避免亂使用藥物。不管是中藥還是西藥,當進入人身體之后都會經過肝臟來進行解毒,在選用藥物的時候要慎重,盡量選擇對身體副作用小的藥物。尤其是對肝臟有害的藥物千萬不能用,否則會加重肝臟的損傷,另外要保持良好的心態千萬不能暴怒,注意勞逸結合。

以上內容僅供參考

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