?如果病人有頸椎病的情況，這種情況主要是與長時間的低頭活動以及頸部的外傷，長時間保持一種姿勢所導致的。這種病人平時一定要多注意頸部的保暖，避免受涼，以免導致頸部肌肉的痙攣，從而加重頸椎病的癥狀。
一定要減少長時間的低頭活動，因為長時間的低頭活動很容易導致頸椎曲度的改變。從而導致周圍的神經血管受到壓迫加重頸椎病的癥狀，并且多行頸部熱敷，多按摩頸后的肌肉，睡枕不要過高，一般不要超過8厘米。
如果有條件可以做一下頸部的牽引，并且在日常的生活中，可以適當的做一下頸部的十字操，有利于頸椎病的恢復。
怎樣頸椎病自我治療
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-07-28 1564次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1264次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
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范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 81992次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩一到兩分鐘，三到四分鐘都可以，做按摩使頸部疼痛緊張的肌肉放松，達到緩解肌肉疼痛的作用。第二，可以鍛煉一些頸部肌肉的活動功能，一般有這幾個動作，首先應該讓患者低頭，盡量的低，使下顎靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起來，盡量地抬頭，也是抬到最大，停兩到三秒，然后左轉，轉到最大，停兩到三秒，右轉轉到最大，停兩到三秒。再有就是聳肩，做聳肩的動作，抬起來停兩到三秒，放下，然后擴胸，使后面的肌肉繃緊，停兩到三秒，這個動作一天可以練一到兩次，每次可以做八到十次，經過這樣的自我治療，對于頸椎病有一定的預防治療效果。語音時長 2:11”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 2076次
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頸椎病怎么自我治療頸椎病患者在嘗試自我治療的時候，首先應該去除導致癥狀加重的原因，例如熬夜，長期低頭看手機或者長期伏案工作的情況，當出現此類情況之后，要及時進行頸椎部的活動以保持頸椎活動的范圍，避免出現肌肉僵硬的情況，這種活動包括屈伸，緩慢，旋轉。如果出現頸部的疼痛或者手酸麻木，這時可以嘗試進行頸椎的過伸運動，或者做頸椎牽引，達到緩解癥狀的目的，如果頸椎出現了脊髓性的癥狀，這時癥狀比較嚴重，不建議大家進行自我按摩或者理療。語音時長 01:12”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-01-08 1181次
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怎樣頸椎病自我治療對于脊髓型頸椎病以及比較嚴重的神經根型頸椎病，是需要積極的進行手術治療的，否則神經損害會更加嚴重，出現不同程度的癱瘓。對于其他的頸椎病要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-12 1502次
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頸椎病如何自我治療避免受涼，穿高領純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴胸和抬頭動作。
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-06 1602次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-08 56次
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頸椎病怎么自我治療頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-07-18 6119次
