首先骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該吃富含有鈣質(zhì)的食物比如牛奶、酸奶，還有些綠葉的一些食物，也要吃一些富含維生素的一些食物，比如深海魚，還要加用一些維生素D的奶制品，包括目前有一些國外的一些藥品，專門的維生素D。
中年、中老年婦女，建議每天要補鈣和維生素D，避免抽煙，避免長期的大量飲酒，然后也要增加一些戶外的活動，還要增加陽光的一些照射，日常保健需要注意這些，如果本身有一個骨質(zhì)疏松，平時就是需要注意避免骨折，比如遇滑，避免地滑，拖鞋避免用太滑的斜面，防止跌倒。
骨質(zhì)疏松癥日常保健應(yīng)該怎么做
任波主治醫(yī)師
成都醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)科
2018-04-22 1691次
為你推薦
-
骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松現(xiàn)在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現(xiàn)的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因?qū)е碌墓橇肯陆担堑拇嘈栽黾樱子诎l(fā)生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
00:36
石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 3634次
-
骨質(zhì)疏松癥的預防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。
01:30
王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3604次
-
骨質(zhì)疏松癥日常保健?一、飲食及生活習慣，飲食清淡，低鈉、適量蛋白質(zhì)、多種維生素，適合鈣及礦物質(zhì)。不吸煙，煙會促進骨的破壞，抑制骨的形成，不過量飲酒，尤其是啤酒，酒精可能影響成骨細胞的作用，不飲用大量咖啡和茶，當鈣攝入不足的時候，咖啡會促進骨的破壞。這里要提出一個大家經(jīng)常陷入的誤區(qū)，很多正常人為補充蛋白質(zhì)，會購買蛋白質(zhì)粉直接服用，要知道過猶不及，蛋白質(zhì)補充越多鈣質(zhì)流失也越多，因此不建議正常人使用蛋白粉。二、有效的補充鈣質(zhì)，真正發(fā)揮作用的是血液中的游離鈣，如果血液中的鈣含量過低，骨頭中的鈣就會替補血液中的鈣，會造成骨量的流失，因此需要保持血液中鈣的含量。三、運動療法，運動非常重要，請大家記住以上的運動小秘訣，它是非常重要的運動原則，老年人在陽光下運動，起的過早運動并不合適，運動量要由淺入深，進行適當?shù)臒嵘恚苛Χ校乙种院恪＠夏耆说倪\動方法就是平路行走，運動過程中要達到一定的運動量，最簡單的判斷標準就是看是否出汗，心率是否加快，如果出現(xiàn)這兩點，就表明運動量達到了。語音時長 2:20”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-19 1412次
-
骨質(zhì)疏松癥運動可保健適當運動能有益于防治骨質(zhì)疏松癥，比任何藥物都好，骨質(zhì)疏松人群應(yīng)當正視運動保健的重要作用，以下介紹幾種骨保健方法：一，健骨操，定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體骨骼的損傷程度，讓人人都擁有健康的骨骼和挺拔的姿態(tài)，目前國內(nèi)第一套，專門針對老年人的編排的骨骼健康操已經(jīng)問世。二，堅持打太極拳，太極拳是我國體育運動的瑰寶，長年堅持打太極拳，能夠促進肌力，舒展關(guān)節(jié)，加強平衡，有助于強化骨骼和體質(zhì)，打太極拳鍛煉強度較小，并且能夠有效預防跌倒，骨折，肌肉拉傷等意外運動。三，踢毽子，踢毽子是一項傳統(tǒng)的健身方式，患有骨質(zhì)疏松的人，每天堅持踢毽子，可以提高身體的協(xié)調(diào)性，促進鈣的吸收，利用和在骨骼內(nèi)的沉積，增強骨骼健康，對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用，研究證實每天堅持踢毽子1小時左右，能明顯增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉(zhuǎn)變，促進骨質(zhì)的形成。語音時長 1:40”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-16 2015次
-
防治骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何飲茶病情分析：茶葉當中含有比較多的氟元素和硒元素，能夠有效的改善骨頭的形成，另外茶葉當中也含有比較多的維生素類的物質(zhì)，也有助于促進骨骼的生長。意見建議：在我國的茶葉當中，烏龍茶和綠茶含氟和硒最高。可以適當?shù)娘嬘茫⑶覞舛纫宓绻炔杼珴獾脑挘矔鸸琴|(zhì)疏松癥。主要就是由于茶葉當中的咖啡因抑制鈣在消化當中的吸收并且促進鈣的排出。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-07-13 1905次
-
怎么確診骨質(zhì)疏松癥病情分析：骨質(zhì)疏松是比較常見的疾病，需要進行相關(guān)檢查才能夠確診，比如骨密度測定、骨折篩查等。患上骨質(zhì)疏松后，可以補充一些鈣劑。如果伴有疼痛的情況，可以服用一些非甾體類抗炎藥，比如艾瑞昔布。意見建議：骨質(zhì)疏松患者平時要注意日常防護，如果出現(xiàn)行動不便，可以使用拐杖，避免跌倒，否則會引起骨折的情況。每天要攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)，多吃一些豆制品、奶制品、魚蝦。
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-07-15 2002次
-
骨質(zhì)疏松癥日常保健應(yīng)該怎么做骨質(zhì)疏松癥的患者，日常保健措施主要包括以下幾點：第一，在飲食方面可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。第二，要保持充足的日照，每日應(yīng)該照射15~30分鐘左右。第三，可以做一些體育鍛煉，通過體育鍛煉能夠增強骨密度和關(guān)節(jié)的靈
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
-
骨質(zhì)疏松癥怎么補如果患有骨質(zhì)疏松癥，建議一定要口服一些骨質(zhì)疏松的藥物，而且多吃一些有利于改善骨質(zhì)疏松癥狀的藥膳。一、原發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥屬于腎虛癥，總的治療是補腎壯骨，但要辨證食膳，藥膳宜選用具有滋補腎陰，溫補腎陽，益肝健脾作用的藥膳為主。二、需重視營養(yǎng)成分的補充，保護或改善脾胃的運化及吸收功能的膳食應(yīng)該多吃。要常吃
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 292次
