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醫(yī)生主講實錄

頸椎病的防治應該以預防為主,改善和調整睡眠狀態(tài)是我們預防頸椎病的有效手段之一。

每個人有近三分之一的時間是在睡眠中度過,如果睡眠姿勢不當很容易引起或加劇頸椎病,枕頭是維持頭頸正常位置的重要的工具。一般狀況下睡覺的枕頭不宜太高或太低,在睡眠時應保持頭頸段的生理曲線,這樣,可以保證頸椎外在肌群平衡,理想的睡眠體位應該是整個脊柱處于自然曲度,髖關節(jié)膝關節(jié),呈屈曲狀,使全身的肌肉得到放松。根據個人的不同習慣,可以采取仰臥和側臥,建議大家不要俯臥。

早晨起來時大家可以感受一下頸腰部,如果有不適應該及時調整,當然除了枕頭和體位,床鋪的選擇也影響睡眠,硬板床并墊透氣柔軟的墊子是比較合理的。

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