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五種可以保護甲狀腺的食物

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醫(yī)生主講實錄

一,蘋果,蘋果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外,不過由于大多數(shù)果膠存在于果皮中,所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。

二、牡蠣,是鋅的重要食物來源,人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生,健康的甲狀腺離不開充足的鋅,與此同時人體也需要足夠的甲狀腺素以吸收鋅。

三、雞肉,雞肉富含氨基酸,特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的絡氨酸和多巴胺,食物中缺乏絡氨酸可能會導致甲減,缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖,雞肉還富含維生素b12,甲減患者同時需要補充這種營養(yǎng)素。

四、酸奶,酸奶還有天然的維生素d,國際健康科學雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),維生素d的缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎,一種自體免疫性疾病,患者體內缺乏維生素d。

五、三文魚,三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚,富含歐米伽-3-脂肪酸,具有抗炎作用。

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