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如何通過頸部醫(yī)療體操治療頸椎病?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

增強(qiáng)進(jìn)步肌肉對疲勞的耐受性,改善頸椎的穩(wěn)定性,從而鞏固治療效果,防止反復(fù)發(fā)作。

一,左右旋轉(zhuǎn),可取站立式或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右各旋轉(zhuǎn)十次,動作要緩慢,轉(zhuǎn)間可休息三至五秒。

二,伸頸拔背,體位同左右旋轉(zhuǎn),雙肩放松下垂,同時頸部上升,用頭頂球,持續(xù)三到五秒重復(fù)十次。

三,頸項(xiàng)爭力,取站式或坐位,雙手交叉置于頸部,頸部盡量向后伸,雙手用力后伸,呈對抗相持狀態(tài),持續(xù)五至十秒,重復(fù)十次。

四,環(huán)繞頸項(xiàng),體位同上,頸部放松,呼吸自然,緩慢轉(zhuǎn)動頭部,順時針或逆時針方向交替進(jìn)行,重復(fù)十次。

五,擦頸按摩,取站立或坐位,兩手輪流按摩頸部,各二十至三十次,并用兩手拇指和中指點(diǎn)按有關(guān)穴位,如太陽穴,合谷穴等。

以上內(nèi)容僅供參考

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