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如何通過頸部醫療體操治療頸椎???

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醫生主講實錄

增強進步肌肉對疲勞的耐受性,改善頸椎的穩定性,從而鞏固治療效果,防止反復發作。

一,左右旋轉,可取站立式或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右各旋轉十次,動作要緩慢,轉間可休息三至五秒。

二,伸頸拔背,體位同左右旋轉,雙肩放松下垂,同時頸部上升,用頭頂球,持續三到五秒重復十次。

三,頸項爭力,取站式或坐位,雙手交叉置于頸部,頸部盡量向后伸,雙手用力后伸,呈對抗相持狀態,持續五至十秒,重復十次。

四,環繞頸項,體位同上,頸部放松,呼吸自然,緩慢轉動頭部,順時針或逆時針方向交替進行,重復十次。

五,擦頸按摩,取站立或坐位,兩手輪流按摩頸部,各二十至三十次,并用兩手拇指和中指點按有關穴位,如太陽穴,合谷穴等。

以上內容僅供參考

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