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預防便秘疾病出現的幾種方法

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醫生主講實錄

飲食中必須有適量的纖維素,記住是適量,因為膳食纖維的可以緩解便秘,但是也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸道造成刺激,也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,性偏溫熱,吃多反而加重便秘。

人們在生活中出現便秘,已經不是特別重視。主食不要過于精細,要適當吃些粗糧,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉一至三個。

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