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神經衰弱病人如何做好精神調節

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醫生主講實錄

情緒不穩、精神緊張時神經衰弱病人比較突出的現象,也是引起失眠的重要原因,因此預防失眠與改善睡眠應首先從精神調節入手。

保持心情舒暢、情緒穩定及減輕心理壓力這是關鍵,這就要忘掉一切煩惱的事,節制喜怒欲求,以平常心對待一切事物。注意道德、文學、藝術的修養,利用書畫、音樂、詩詞散文等作品自我調節,保持心理平衡外出旅游也有助于開闊胸懷、忘卻煩惱。工作、學習要注意有張有弛避免過于勞累,尤其睡前應避免精神高度集中、過于耗費精力的活動。在面臨考試等重要事情之前更應放松精神,減少壓力,以保持精神飽滿。

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