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焦慮癥病人的飲食宜忌

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醫生主講實錄

焦慮癥患者的三餐飲食是非常有講究的,需要多加進行注意:

一,多吃烤土豆和全麥面包,當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物,可以通過增加血液中5-羥色胺和大腦中神經遞質的含量,使人變得鎮定。烤土豆,全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更為持久。

二,多吃魚和堅果類食物,有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸,有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速地快樂起來。

三,多喝水,在感覺口渴時身體已經處于缺水狀態了,這種緩慢地失水,即使程度很輕,也可引起焦慮,因此不管你有多忙,每天確保至少要喝八杯水。

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