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焦慮癥的自我療法知多少

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醫(yī)生主講實(shí)錄

焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡稱,是一種功能性或心理障礙,身體各系統(tǒng)并無疾病,也沒有任何危險(xiǎn)性,不會(huì)危及生命。焦慮癥的自我防治方法是:

(1)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到本病并非為器質(zhì)性疾病,對(duì)生命更無威脅,因此,精神上不必有壓力,心理上無須有負(fù)擔(dān)。

(2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,病者應(yīng)該相信自己,相信所擔(dān)憂的事是沒有根據(jù)的,經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈强梢灾斡摹?/p>

(3)在醫(yī)生指導(dǎo)下,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制的方法,諸如心理松弛、轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念、思想入靜,以達(dá)到任其自然、泰然處之的境界,這些對(duì)于緩解焦慮癥狀大有裨益.

(4)學(xué)會(huì)正確處理各種生活應(yīng)激事件的方法,增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達(dá)開朗。

(5)在可能情況下,爭(zhēng)取家屬、同事上的關(guān)照、支持,解決好可引起焦慮的某些具體問題或處境.

(6)適當(dāng)用些抗焦慮藥:如安定10毫克,每晚口服1次;多慮平25毫克,每日2次口服。

(7)生物反饋治療,也有較好的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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