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月經(jīng)不調(diào)平時注意什么

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醫(yī)生主講實錄

月經(jīng)不調(diào)平時應(yīng)注意:一,飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪以及糖類應(yīng)用都應(yīng)該適量,同時特別注意維生素e、d以及礦物質(zhì)如鈣、鐵的補充,其中適當(dāng)?shù)难a充一些維生素e可以改善皮膚彈性,起到抗衰老的作用。

第二要適當(dāng)?shù)募訌娺\動,運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)延緩,延緩器官衰老,運動應(yīng)該量力而行、循序漸進,如慢跑、散步、廣播體操、太極拳都是可以的。

三,保證充足的睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不要做劇烈的的運動。

四,維持和諧的性生活可增強對生活的信心,精神愉快,消除孤獨感,緩解心理壓力,并能夠提高人體的免疫力。 

五,盡量使你的生活有規(guī)律,熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),讓你的生活有規(guī)律起來,你的月經(jīng)可能就會自己慢性恢復(fù)了。

以上內(nèi)容僅供參考

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