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妙手醫(yī)生精選

記憶下降在飲食上該注意些什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先不能夠抽煙,要限制酒精的攝入,戒酒限酒一定要注意,第二就是不能偏食,所有的均衡的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)有利于身體健康,第三就是有一些微量元素,比方銅、鐵這些微量元素的過(guò)多攝入對(duì)我們的認(rèn)知和記憶是有損害的,所以如果不是特別的遵醫(yī)囑,其實(shí)像這些就不能夠去額外的攝入,并且在平時(shí)的飲食當(dāng)中要注意像一些鋁鍋這些就不建議使用。

再來(lái)看看吃什么好?第一個(gè)就是可以增加不飽和脂肪酸的攝入,這個(gè)對(duì)我們的健康有益,比方魚(yú)類(lèi)的不飽和脂肪酸的含量相對(duì)就比較高,第二點(diǎn)就是有一些營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)對(duì)大腦有益,比方葉酸、維生素B6、B12還有維生素E等等,像這些在一些新鮮的蔬菜、瓜果當(dāng)中的含量比較高,可以適當(dāng)?shù)某裕硗馕覀円步ㄗh在健康飲食的同時(shí)能夠增加一些有氧運(yùn)動(dòng),這樣就可能對(duì)大腦更加有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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