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防患直腸脫垂的小運動有哪些?

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醫生主講實錄

患者可以每天進行提肛運動來鍛煉肛門括約肌的功能,防止脫垂。運動有以下幾種:

第一、提肛運動或者靜坐、放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣時候向上收提肛門,提肛以后稍微閉一下氣,然后配合呼氣全身放松,每次練習九十下,一天三次,在便后和睡前各進行一次。

第二、仰臥屈膝動作,仰臥屈膝抬頭,右手伸到左膝,然后松弛復原,再屈膝抬頭,左手伸到右膝再復原,每次運動三十次。

第三、快速的收縮運動,快速收縮肛門,每分鐘進行三十次,做二到三次即可。

除了這些運動以外,患者在平時要養成良好的排便習慣,注意縮短排便的時間,在排便的時候不要看手機,報紙等。

以上內容僅供參考

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