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防患直腸脫垂的小運(yùn)動(dòng)有哪些?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

患者可以每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)來鍛煉肛門括約肌的功能,防止脫垂。運(yùn)動(dòng)有以下幾種:

第一、提肛運(yùn)動(dòng)或者靜坐、放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣時(shí)候向上收提肛門,提肛以后稍微閉一下氣,然后配合呼氣全身放松,每次練習(xí)九十下,一天三次,在便后和睡前各進(jìn)行一次。

第二、仰臥屈膝動(dòng)作,仰臥屈膝抬頭,右手伸到左膝,然后松弛復(fù)原,再屈膝抬頭,左手伸到右膝再復(fù)原,每次運(yùn)動(dòng)三十次。

第三、快速的收縮運(yùn)動(dòng),快速收縮肛門,每分鐘進(jìn)行三十次,做二到三次即可。

除了這些運(yùn)動(dòng)以外,患者在平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,注意縮短排便的時(shí)間,在排便的時(shí)候不要看手機(jī),報(bào)紙等。

以上內(nèi)容僅供參考

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