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骨質疏松癥的康復

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醫生主講實錄

通過改善酸性體質的途徑,預防骨質疏松就顯得尤為重要了,使用堿性的食品是防止體液酸化,保持人體弱堿性環境,就是預防和治療骨質疏松,防止鈣流失的最有效的方法。

建議平時可以補充鈣劑和維生素D。維生素D是大離子被骨髓吸收的載體,使人體對鈣離子的吸收能成倍的增加并且吸收更好。

多曬太陽,注意合理的膳食營養,多食用含鈣高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品等。

盡量擺脫危險因子,堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙不飲酒,少喝咖啡濃茶及碳酸飲料,少吃糖及食鹽動物蛋白也不宜過多。

盡可能的保存體內的鈣質,豐富鈣庫將骨峰值提高到最大值是預防骨質疏松的最佳措施。

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