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孕婦有點貧血吃什么好

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醫生主講實錄

孕期貧血多為生理性貧血,許多的孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會影響孕婦本身還會影響到胎兒,面對這樣的情況,可以從日常生活中的飲食來進行調理。

1、動物血/肝臟。

這是我們比較常見的食物,特別是動物的肝臟中含有豐富的鐵,也有較豐富的葉酸,能很好地促進身體對鐵質的吸收。

2、黑色食物。

黑色的食物都是能夠補血的,含有豐富的鐵物質,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

3、新鮮蔬菜。

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。雖說葉酸跟鐵沒有什么直接的關系,但是它可以輔助造血,參與紅血球的生成,所以多吃新鮮蔬菜也是有一定作用的。

4、補鐵劑。

由于孕媽媽對鐵需求量是很大的,我們日常生活中的食物能夠滿足補鐵的需求,但是不能滿足補鐵的量,特別是本來就有輕微貧血的女性朋友,所以在飲食中注意之外,還應該適量地補充營養劑,以滿足身體所需的量。

補鐵的方法有很多,但是通過飲食上的補充是最為安全、最為直接的。

以上內容僅供參考

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