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久坐腰疼是怎么回事

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醫生主講實錄

久坐之后出現了腰疼,可能是腰肌勞損或者是腰椎間盤突出的問題引起的,平時如果長期的伏案、低頭工作,要注意調整座椅的高度,定期改變姿勢,也要注意勞逸結合。

工作1小時左右就要起身做腰部的肌肉訓練,可以考慮多伸腰挺胸活動,休息十五分鐘左右,再繼續工作,這樣有利于減輕腰部的壓力,緩解腰酸等不適,睡覺前可以多熱敷和按摩腰部的位置,也可以使用骨通貼膏進行治療,注意避免長期的負重、長期的彎腰。

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