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如何從營養(yǎng)和膳食角度治療肥胖癥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

建議低脂低糖飲食的同時(shí),每餐七分飽,限制主食,多吃蔬菜,每天應(yīng)多鍛煉,久而久之體重自然會(huì)降下來,少吃人工喂養(yǎng)的禽肉,含有添加劑的食品和飲料等等。

膳食平衡的基礎(chǔ)上,減少每日攝入的總能量,讓身體的一部分脂肪由運(yùn)動(dòng)消耗掉,把每天攝入的能量減少,以前攝入能量的三分之一,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì),多吃一些粗糧,嚴(yán)格地防止脂肪的過度攝入,不要吃油膩的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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