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如何從營養和膳食角度治療肥胖癥

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醫生主講實錄

建議低脂低糖飲食的同時,每餐七分飽,限制主食,多吃蔬菜,每天應多鍛煉,久而久之體重自然會降下來,少吃人工喂養的禽肉,含有添加劑的食品和飲料等等。

膳食平衡的基礎上,減少每日攝入的總能量,讓身體的一部分脂肪由運動消耗掉,把每天攝入的能量減少,以前攝入能量的三分之一,適當的補充蛋白質,多吃一些粗糧,嚴格地防止脂肪的過度攝入,不要吃油膩的食物。

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