猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

糖尿病人如何確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

00:00
1:32

醫(yī)生主講實(shí)錄

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有一定的限制,既不能盲目的大量運(yùn)動(dòng),也不能運(yùn)動(dòng)量過小起不到鍛煉身體的效果,堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉,至少每周3次以上。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于20~30分鐘,一般不超過1小時(shí),包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)下面方法計(jì)算:確定最大安全運(yùn)動(dòng)心率=220-年齡。

一般情況下,要求運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)最大安全運(yùn)動(dòng)心率的60%~70%,這將由醫(yī)生來決定。為安全起見,開始階段,宜達(dá)到最大心率的50%,如情況良好,可逐漸增加,以身體能耐受、無不良反應(yīng)、達(dá)到鍛煉目的為度。例如,一位糖尿病患者60歲,他的最大安全心率是每分鐘160次,醫(yī)生要求他運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率為最大安全心率的50%,則開始階段運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)維持在每分鐘80次。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 丽江市| 临潭县| 兴仁县| 嵊泗县| 本溪市| 固安县| 仙游县| 灵武市| 乌鲁木齐市| 井陉县| 潞城市| 泰来县| 巴林右旗| 金溪县| 马山县| 格尔木市| 商南县| 阳朔县| 梁山县| 普陀区| 榆树市| 翼城县| 勐海县| 确山县| 西峡县| 五莲县| 呼和浩特市| 察哈| 六枝特区| 宁陵县| 娄烦县| 海晏县| 宜州市| 德惠市| 贵定县| 宿松县| 陵川县| 桂东县| 阿鲁科尔沁旗| 札达县| 洛阳市|