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情緒變化引起的失眠進行精神調養

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醫生主講實錄

要使情緒走出低谷,防止因失眠而產生的惡性循環,在所有改善情緒的自我調節方法當中,增氧健身房最有利于惡劣情緒的改善,比方說騎車,散步,游泳等的有節奏的運動,能夠增強心肺循環功能,改善人體對氧的利用,食物和情緒也有聯系,單一的糖類有鎮靜情緒的安慰作用,蛋白質食品有益于益智醒腦和維持機敏的作用。

糾正對睡眠的誤解,消除對失眠的畏懼心理,要認清病因,進行自我放松,要認識自己的失眠是由于白天精神緊張所致,以最短的時間放松心身,要正確評價自己,很多人緊張是因為沒有能夠對自己的行為正確評價。

所以如果能從不同的角度來看自己的行為,發現自己的優點長處就可以使自己的心情好轉,而減少緊張,要客觀的看待外界和他人,學會疏導自己,應該把世界看成是美好的,采取不同的觀點來看所生存的周圍環境,這樣才能促進心情好轉,而消除緊張,對他人的期望不要過高,對自己也不要過分苛求,要學會自己疏導情緒,要學會屈服于別人,能拋開不愉快的事,保持心理平衡,對于防治失眠有益。

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