猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

00:00
1:39

醫生主講實錄

第一、要增強體育運動,缺少運動會使骨鈣減少、骨形成減慢,年輕時體育鍛煉對增強骨質起到重要作用,老年期則只起到維持骨質的作用。

第二、要經常到戶外曬太陽,戶外日光浴可以使皮膚中的7-羥脫氫膽固醇轉化為維生素d,從而調節骨鈣代謝。

第三、要補鈣,老年人經常有鈣吸收不足,45歲以上的女性和五十歲以上的男性每天應補鈣1.0到1.5克。

第四,要注意老年人應該食用含鈣比較多的食物,比如牛奶、蝦仁兒、蝦皮、蛋類、綠色蔬菜等。單獨長期補鈣會使吸收過剩血鈣增高,誘發腎結石和腎損害,礦物質磷、鎂也參與骨代謝調控,一半的膳食能夠補足礦物質的需要,但是絕經的老年人要適當在飲食外額外補充。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 皮山县| 海淀区| 买车| 丹凤县| 洪江市| 孟连| 双鸭山市| 柘荣县| 略阳县| 昌邑市| 万荣县| 青神县| 犍为县| 湖南省| 新乡县| 郯城县| 罗江县| 德昌县| 安西县| 许昌县| 金湖县| 皮山县| 庆元县| 巴塘县| 星子县| 长垣县| 海口市| 旬阳县| 沈阳市| 恩施市| 朔州市| 思茅市| 华安县| 南靖县| 宜章县| 合江县| 新丰县| 高唐县| 交城县| 泸溪县| 奉新县|