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醫(yī)生主講實錄

首先練習深呼吸,深度的吸氣,當吸入肺部的氣體在肺內(nèi)停留幾秒鐘,再深度的呼出,這個重復性的動作能讓我們的肺部有利的舒張收縮。

第二就是慢跑和快走,比較鍛煉的體育運動或者是偏愛散步的患者的運動,強度也不大,基本上適合大多數(shù)人群,一般經(jīng)過十幾分鐘的左右的鍛煉,明顯的能感覺到體內(nèi)的熱量在升溫,堅持三十分鐘以上,微微有出汗這種感覺的時候,心肺功能開始得到鍛煉。

第三就是游泳,游泳使四肢和身體完美的配合,不僅對心肺有好處,對腹部收縮,身條的塑型也很好,游泳的運動量大,要注意下水前的身體預熱,一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象,應該立刻的中止,迅速的回到岸上。

以上內(nèi)容僅供參考

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