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降糖的最好方法

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醫生主講實錄

一、增加活動量,對于血糖高的人,降低血糖最好的一個辦法就是多運動,每天可以拿出一定的時間出來運動,堅持每天走路二十分鐘,就能非常的消耗身上的脂肪,這么做能夠使胰島素的抵抗能力增強,相關的研究表明,合理的鍛煉、運動能讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用甚至擺脫藥物。

二、粗糧不要細做,血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧,少吃太精細的主食,白面包的升糖指數達到了70,但是在里面摻入75%至80%的大麥粒的面包僅僅為34,所以,糖尿病患者適合多吃粗糧;

三、餐盤用小號,糖尿病患者吃飯時必須控制主食的量,可以用比以前小一號的餐具,那樣就能夠減少吃食物的量,保持一個合理的體重。

早餐換成稠的,糖尿病患者盡量不要吃稀飯,因為稀飯在煮的過程中時間太長,把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖,容易升高血糖,所以,糖尿病患者早飯最好不要吃稀飯,可以吃點稠的食物,每天最好是堅持以主食為主。

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