通常輕度的規范的運動對膝關節是不會造成損傷的，能夠增強機體的新陳代謝，能夠增強膝關節關節囊以及關節韌帶，半月板以及周圍組織的力量以及強度，增強關節的穩定性，對健康是有利的。
但是如果是不規范的劇烈的長期的運動，比如長期馬拉松，以及長期的跳繩，打籃球，打排球等容易對膝關節造成損傷。出現慢性的勞損導致膝關節骨性關節炎，甚至引起半月板以及周圍韌帶的受損，會出現疼痛，腫脹，甚至運動受限制。
運動對膝關節有損傷嗎
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2022-09-06 1319次
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醫生主講實錄
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哪些運動對膝關節損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 7507次
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哪些運動對膝關節的損傷小膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。
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張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 4497次
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哪些運動對膝關節有損傷其實，哪些運動對膝關節有損傷，任何的劇烈運動，無論是跑步，無論是打球，或者甚至是一些不恰當的工作運動，都可能對膝關節的損傷，比如跪坐，例如長時間的下蹲，或者乒乓的屈曲，這些對膝關節都是有一定的損傷。所以在這里，叮囑各位球友，在任何運動之前，希望能夠進行足夠的熱身，15分鐘到30分鐘，然后在跑動中，要注意保護自己的預防被撞到或者是摔跤，還有特別跳起，落地時，要對膝蓋的一些保護，不要落地時不站穩，導致膝關節的內收內旋向下墜，有可能導致半月板韌帶的損傷，一旦導致組織的損傷，是非常嚴重，可能需要手術治療。語音時長 01:29”
姚軍
主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院
2019-04-24 5389次
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跳躍運動對膝關節有損傷嗎跳躍運動對膝關節確實有損傷，因為下肢發力的同時會出現這種磨損以及壓力情況都比較大，平時的話運動量不大的話，那么基本上對膝關節造成損傷的情況比較小，但是跳躍運動屬于運動量特別大的一種活動，這樣的話加大了活動量和劇烈運動，就會造成膝關節的磨損或者是出現扭傷的情況、所以，平時的話要養成良好的運動習慣，盡量的在做跳躍運動之前有一個關節活動的范圍，注意對膝關節的保護，做好熱身運動，避免發生膝蓋損傷情況。如果已經出現損傷，那么就要進行相對應的檢查，通過核磁共振的檢測，看一下受傷的程度，再加以處理。語音時長 01:11”
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2022-06-15 2430次
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哪些運動對膝關節有損傷病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-05-28 1302次
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健身對膝關節有損傷嗎病情分析：適當的健身對膝關節是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關節的韌帶，有利于維持膝關節的穩定性，能夠有效的刺激關節軟骨的增生，促進關節軟骨分泌關節滑液，在一定程度上能夠延緩關節的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學或者運動量過度，這種情況下都會引起關節的損傷，甚至引起關節的慢性勞損。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-29 3804次
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競走對膝關節有損傷嗎競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 369次
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打坐對膝關節有損傷嗎打坐對膝關節是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節內側的軟骨面出現過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1014次
